تستقبل اليوم دولة الإمارات رائد الفضاء سلطان النيادي عقب إنجازه أطول مهمة فضائية في تاريخ العرب، «طموح زايد 2»، التي امتدت 6 أشهر، أجرى خلالها 200 مهمة بحثية علمية، فيما قضى أكثر من 4400 ساعة في الفضاء، وقرابة 600 ساعة في إجراء التجارب العلمية، والتي ألهمت ملايين الشباب العرب أنهم قادرون على الإسهام الإيجابي في مسيرة البشرية العلمية والحضارية.
إنجاز تاريخي
ونجح النيادي في تحقيق إنجازات نوعية وتاريخية، رسخت اسم دولة الإمارات إقليمياً وعالمياً في قطاع الفضاء، إذ أصبح أول رائد فضاء عربي يخوض مهمة «السير في الفضاء» خارج محطة الفضاء الدولية، ضمن البعثة الـ69 في شهر أبريل الماضي، والتي استمرت نحو 7 ساعات لتنفيذ عدد من المهام الأساسية، كالصيانة والتحديث، علاوة على إكمال السلسلة التحضيرية لتركيب عدد من الألواح الشمسية على المحطة، وعزز هذا النجاح ريادة الإمارات عالمياً في قطاع الفضاء، إذ أصبحت الدولة الـ10 عالمياً في مهمات السير في الفضاء خارج المحطة الدولية.
وأصبحت مهمة سلطان النيادي التاريخية على متن محطة الفضاء الدولية، نموذجاً ملهماً لجيل المستقبل من العلماء ورواد الفضاء، وخاصة مع نجاحه في مهمته في إجراء عدد من التجارب العلمية التي ستعود بالنفع على المجتمع العلمي العالمي والبشرية بشكل عام، وإلى جانب مهامه العلمية على متن المحطة، وشملت مهمة سلطان جانباً مجتمعياً، تجسد في إجراء 19 فعالية سميت سلسلة «لقاء من الفضاء»، تحدث فيها بالصوت والصورة إلى الجمهور في مختلف مناطق الدولة، وحضرها أكثر من 10000 شخص ما بين طلاب وعشاق لعلوم الفضاء.
دعم كبير
وعاد رائد الفضاء سلطان النيادي من متن محطة الفضاء الدولية يوم 4 سبتمبر الجاري، عقب إنجازه أطول مهمة فضائية في تاريخ العرب بنجاح، والتي امتدت 6 أشهر، دعمه فيها فريق مركز محمد بن راشد للفضاء، وزميله هزاع المنصوري مسؤول متابعة المهمة من محطة المراقبة الأرضية، بينما تم إطلاق المهمة يوم 3 مارس الماضي، في تمام الساعة 9:34 صباحاً بتوقيت دولة الإمارات العربية المتحدة، على متن المركبة الفضائية دراجون، التي حملت على متنها سلطان النيادي، ورائدي فضاء وكالة ناسا ستيفن بوين ووارين هوبيرغ، ورائد الفضاء الروسي أندري فيديايف.
مهام ضخمة
ونجح رائد الفضاء الإماراتي، وطاقم Crew-6 في مهمته في تنفيذ العديد من الإنجازات المهمة، ومن بينها إعادة تعيين موقع التحام المركبة الفضائية دراجون، التابعة لشركة «سبيس إكس»، في محطة الفضاء الدولية، وذلك يوم 6 مايو الماضي. وكانت هذه العملية الثالثة لنقل المركبة دراجون من منفذ إلى آخر، حيث تم تكرار هذه المهمة في مناسبتين فقط، في مهمتي الطاقم Crew-1، والطاقم Crew-2. 
وخصص النيادي 4400 ساعة لإجراء 200 مهمة بحثية علمية رائدة على متن محطة الفضاء الدولية، ومن بينها العمل على أجهزة لرصد الحالة الصحية للطاقم، مرتدياً قميصاً ورابطة رأس يقيس عبرهما نبضات القلب، وضغط الدم، والتنفس وغيرها من الأمور؛ بهدف دراسة عمل وظائف أجسامهم في بيئة الجاذبية الصغرى، فيما شارك إلى جانب أعضاء الطاقم، في التجهيز لمهمة السير في الفضاء خارج محطة الفضاء الدولية، لتركيب عدد من الألواح الشمسية، إذ كان يعمل على مناورات الذراع الروبوتية Canadarm2 عبر نظام المحاكاة على الحاسوب.
تجارب نوعية
وجهز النيادي معدات تجربة إنتاج بلورات البروتينات الخاصة بالأجسام المضادة PCG2 على متن محطة الفضاء الدولية إذ تساعد هذه التجربة على تحليل إنتاج البلورات الخاصة بالأدوية في بيئة الجاذبية الصغرى، ما يسهل إنتاجها على الأرض وفي الفضاء، ويقصر مدة إنتاج أدوية جديدة، وفي إطار تعاون البعثة 69 على متن محطة الفضاء الدولية مع طاقم Ax-2، عمل رائد الفضاء سلطان النيادي مع رائدة الفضاء السعودية ريانة برناوي من طاقم Ax-2 على معالجة عينات في وحدة «كيبو» اليابانية، وذلك بهدف دراسة آثار الجاذبية الصغرى في استجابة الخلايا البشرية للالتهابات.
وشارك النيادي في أنشطة البحث البشري المدرجة في جدول الطاقم في محطة الفضاء الدولية، والتي تضمنت الفحص بالموجات فوق الصوتية، وفحوص الرؤية، واختبارات السمع، بينما كانت فيزياء الفضاء جزءاً من جدول أعمال الطاقم، إذ سعى العلماء والمهندسون إلى فهم كيفية تفاعل المواد التي صُنعت في الأرض مع ظروف الجاذبية الصغرى.
وشارك سلطان النيادي في تفريغ 6200 رطل من التجارب العلمية الجديدة، وإمدادات الطاقم، وأجهزة المحطة التي قدمتها مركبة الشحن سبيس إكس دراجون، كما شارك الطاقم في عدد من التجارب العلمية الأخرى، التي تعنى بالتحقيق في آثار الجاذبية الصغرى في احتراق المواد من أجل تعزيز سلامة المركبات الفضائية، واختبار أداة جديدة لقياس المناعة في الفضاء، وإجراء بحث على أنسجة عضلة القلب المزروعة بتقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد؛ لتقييم وظائف القلب البشري في بيئة الجاذبية الصغرى.
وجمع النيادي عينات الهواء من مختبري وحدتي «ديستني» و«كولومبوس» قبل تنظيف حديقة «فيجي» لإنتاج النباتات على متن محطة الفضاء الدولية، فيتم تحليل هذه العينات لأغراض البحث، كما شارك مع طاقم البعثة 69 في إرسال ما يقرب من 1950 كيلوغراماً من التجارب العلمية القيمة، وشحنات أخرى إلى الأرض، عبر مركبة الشحن الفضائية «دراغون»، وصولاً إلى الإعداد لدراسة CapiSorb Visible Systems لفيزياء السوائل، والعمل على بحوث متخصصة عن رقائق الأنسجة الخاصة بوظائف القلب، في داخل مختبر وحدة «كيبو»، واختبار إمكان طباعة أنسجة غضروف الركبة في الفضاء، إذ ظهر سلطان وهو يضع علبة مخصصة لحفظ عينات أنسجة غضروف الركبة في آلة طباعة الأعضاء على متن محطة الفضاء الدولية.
تعاون عالمي
وشملت تجارب النيادي العلمية في أول مهمة طويلة الأمد لرواد الفضاء العرب، والتي تمت بالتعاون مع العديد من وكالات الفضاء العالمية والمؤسسات البحثية، ومن بينها وكالة ناسا ووكالة الفضاء الأوروبية، ووكالة الفضاء الكندية، والمركز الوطني للدراسات الفضائية، مجموعة واسعة من البحوث إذ ضمت هذه الموضوعات، بحوثاً عن جهاز القلب والأوعية الدموية، إذ إن نظام القلب والأوعية الدموية يضمن استمرار إمداد الدماغ والجسم بالدم المحمل بالأكسجين، فيما تعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الأول للوفاة على وجه الأرض، إذ ربطت البحوث الخمول البدني بتطور عوامل الخطر، إلى جانب تصلب الشرايين ومقاومة الأنسولين.
وتضمن أحد بحوث المهمة موضوعاً عن «ألم الظهر»، إذ أوضحت الدراسات الحديثة أن 52 % من رواد الفضاء يعانون آلاماً في الظهر في أول يومين إلى خمسة أيام من سفرهم إلى الفضاء، إضافة إلى أن دراسة أخرى وجدت أن ما يقرب من نصف طياري المروحيات العسكرية وأفراد الطاقم يعانون آلاماً في أسفل الظهر إثر تقلبات قوى الجاذبية. واستهدفت هذه التجربة الدراسات المتعلقة بآلام الظهر كونها مهمة ليس لغاية الإبلاغ عن التدابير الوقائية لتقليل أخطار الانزلاق الغضروفي لدى رواد الفضاء، ولكن لتوفير رؤى ثاقبة عن استقرار العمود الفقري المتعلق بتحسين صحة الظهر لدى عامة الناس.
وتركز بحث «جهاز المناعة» في أهميته بخصوص مسؤولية مقاومة الجسم للعدوى، ويعد مهماً للحفاظ على سلامة وظائف أعضاء الجسم. ويمكن أن يتأثر الجهاز المناعي سلباً بالعديد من العوامل المرتبطة برحلات الفضاء، بينما الغرض من التجربة، أنه قد توفر الدراسات عن كيفية تأثير رحلات الفضاء في الجهاز المناعي فوائد للطب القائم على الأرض، والتي تتضمن معلومات عن كيفية تسبب الإجهاد في تغيرات في الجهاز المناعي لدى البالغين الأصحاء، والتغيرات التي قد تسبق المرض.
ومن جهته يدرس علم السوائل كلاً من الخواص وكيفية تفاعل الرغوة والسوائل والمواد الحبيبية الأخرى في الأماكن الخالية من الجاذبية، بينما الغرض من هذه التجربة، البحث في هذا الموضوع في الفضاء بما يمكن أن يساعد على فهم السوائل من دون جاذبية ويمكن أن يكون له تطبيقات صناعية، مصحوبة بنظرة علمية عن الظواهر الديناميكية من دون قوى الجاذبية. ويمكن أن تساعد هذه المعلومات مصممي المركبات الفضائية مستقبلاً على التفكير في كيفية تفاعل السوائل في الفضاء.
بيولوجيا النبات
وساعدت بحوث «بيولوجية النبات» على فهم جوهر كيفية نمو النباتات عبر اختبار وحدات بناء حياة النبات وصولاً إلى المستوى الجزيئي، فيما الهدف من التجربة، أنه يمكن تطبيق المعلومات الجديدة المكتسبة من البحوث المقامة على متن محطة الفضاء الدولية لتزويد رواد الفضاء الغذاء في مهماتهم الفضائية، وتعلمنا المزيد عن كيفية تكيف النبات في بيئات معينة، ويمكنها التوصل لنتائج علمية أخرى متقدمة في ما يخص الإنتاج الزراعي على الأرض.
مهمات مستقبلية
ويعد «الإشعاع الفضائي» مصدراً أساسياً لتعرض صحة رواد الفضاء للضرر في قيامهم بالمهمات الفضائية طويلة الأمد. وتختلف طبيعة الإشعاع الذي يتم مواجهته في الفضاء عن ذلك في الأرض، ويتكون في الغالب من أيونات عالية الطاقة من البروتونات إلى الحديد، ما يؤدي إلى مستويات إشعاع تتجاوز بكثير تلك التي يواجهها العاملون في مجال الإشعاع المهني.
واستهدف الغرض من هذه التجربة أن يساعد المزيد من البحث والتقدير الكمي الأكثر تفصيلاً للبيئة الإشعاعية، على متن محطة الفضاء الدولية، على تطوير وتعزيز القدرات للتنبؤ بالتعرض للإشعاع الفضائي لمهمات الاستكشاف المستقبلية.
تأهيل متقدم
وعلى مدار نحو 3 أعوام شملت التدريبات الكثير من البرامج والتأهيل المتقدم، ومن بينها التجهيز لمهمة السير في الفضاء إذ تم التدريب في مختبر الطفو المحايد التابع لناسا، في مركز جونسون للفضاء في هيوستن، بولاية تكساس، فيما خضع النيادي لـ9 جولات كل منها ست ساعات، فتدرب تحت الماء لمحاكاة السير في الفضاء باستخدام النموذج الكامل لمحطة الفضاء الدولية.
وتضمنت التدريبات جلسة تدريب على الطائرة النفاثة (T-38 Jet ) فتجعل التدريبات النظرية والعملية، رواد الفضاء والمتخصصين في البعثات يفكرون بسرعة في المواقف المتغيرة، والتجارب الذهنية الضرورية لرواد الفضاء للتدرب على قسوة رحلات الفضاء فتم تدريب سلطان على الصيانة، والأدوات المستخدمة ومهارات الطيران والاتصال.
وشملت التدريبات «برمجة الروبوتات» فتم التدريب مع وكالة الفضاء الكندية، ووكالة الفضاء الأوروبية، و«جاي أي أكس أي» للتحكم في جهاز المحطة الفضائية للتحكم من بعد، والذي أطلق عليه اسم «كندا آرم 2» من متن محطة الفضاء الدولية، والذي يساعد على التقاط سفن الشحن الفضائية، وأداء عمليات السير في الفضاء، والتعامل مع الحمولات وأنشطة الصيانة على متن محطة الفضاء الدولية.
تطوير
أسهم رائد الفضاء الإماراتي سلطان النيادي في تطوير المسارات العلمية والتكنولوجية في الدولة، بإجرائه نحو 200 تجربة علمية في مختلف المجالات استغرقت نحو 585 ساعة، وكان من أبرزها، دراسة الآثار الجاذبية الصغرى على استجابة الخلايا البشرية للالتهابات بالتعاون مع رائدة الفضاء السعودية ريانة برناوي من طاقم «Ax-2»، وتجربة إنتاج بلورات البروتينات الخاصة بالأجسام المضادة «PCG2»، وإجراء دراسات عن كيفية احتراق مواد معينة في الجاذبية الصغرى، إضافة إلى إعداد بحوث عن رقائق الأنسجة عن وظائف القلب والدماغ والغضاريف، وغيرها من التجارب العلمية التي تم العمل عليها بالتعاون مع طاقم البعثة 69. 
وحقق رائد الفضاء الإماراتي نجاحاً في التجارب العلمية بالتعاون مع 25 جامعة محلية وعالمية و10 وكالات فضاء دولية، إذ نفذ النيادي نحو 19 تجربة بحثية بالتعاون مع وكالة ناسا، ووكالة الفضاء الأوروبية، ووكالة الفضاء الكندية، ووكالة استكشاف الفضاء اليابانية «جاكسا»، والمركز الوطني لدراسات الفضاء بفرنسا، وأسهم هذا التعاون في إنجاز تجربة «Lumina» الأولى من نوعها لدراسة درجات الإشعاع الفضائي بمحطة الفضاء الدولية، إضافة إلى إعداد دراسات علمية طبية تشمل دراسة نظام القلب والأوعية الدموية ودراسة مسببات الأمراض في الفضاء.
تدريبات
نفذ رائد الفضاء سلطان النيادي أكثر من 1700 ساعة من الاختبارات والتدريبات العامة والخاصة بمهمة «طموح زايد 2»، وذلك استعداداً لأول مهمة طويلة الأمد لرواد الفضاء العرب، إذ بدأ رائد الفضاء التدريب مع وكالة الفضاء الأمريكية «ناسا» في أوائل سنة 2020.

إنجاز يعزز مكانة الدولة ضمن صدارة قطاع الفضاء عالمياً

الإمارات تستقبل اليوم سلطان النيادي بعد إنجاز «طموح زايد 2»

4284951.jpg

تستقبل اليوم دولة الإمارات رائد الفضاء سلطان النيادي عقب إنجازه أطول مهمة فضائية في تاريخ العرب، «طموح زايد 2»، التي امتدت 6 أشهر، أجرى خلالها 200 مهمة بحثية علمية،

يبدأ رائد الفضاء الإماراتي سلطان النيادي، أولى تجارب مهمته العلمية على متن محطة الفضاء الدولية، بإجراء أبحاث متخصصة عن رقائق الأنسجة الخاصة بوظائف القلب والدماغ، تليها اختبارات «علم ما فوق الجينات»، الذي يتطرق إلى عملية التغيير في نشاط الجين، والتي سيتم إجراؤها في مختبر كولومبوس، وصولاً للاختبار الثالث الخاص بـ«بيولوجيا النبات»، الذي يساعد في فهم نمو النباتات بالفضاء، بينما سيتم ذلك في مختبر «حديقة فيجي»، وهي وحدة بناء حياة النبات بالمحطة الدولية.
استكشافات مستقبلية
وتفصيلاً سيجري النيادي مع رواد فضاء طاقم «سبيس إكس كرو 6» أكثر من 200 تجربة علمية خلال مهمتهم، فضلاً عن 19 دراسة علمية خاصة به سينفذها سلطان بالتعاون مع وكالات الفضاء العالمية، وتستهدف الأبحاث العلمية التحضير للاستكشاف البشري خارج مدار الأرض المنخفض، ومن ثمّ الاستفادة من نتائجها في مختلف علوم الحياة على الأرض، وتشمل التجارب دراسات حول كيفية احتراق مواد معينة في الجاذبية الصغرى، وأبحاث رقائق الأنسجة حول وظائف القلب والدماغ والغضاريف، واستقصاء سيجمع عينات ميكروبية من خارج المحطة الفضائية.
واستعداداً لهذه التجارب أجرى رائدا الفضاء هزاع المنصوري وسلطان النيادي، خلال السنوات الماضية، تدريبات متعلقة باختصاصيي وحدة «كولومبوس»، على متن محطة الفضاء الدولية، وشمل التدريب المكثف فئات مهمة، شملت حمولات البعثة 69، والتجارب العلمية للبعثة، واستخدام المعدات، والصيانة الروتينية، والتعامل مع حالات الطوارئ، حيث قضى رائدا الفضاء ساعات في ممارسة جميع المهارات المكتسبة خلال جلسات نظرية وعملية، خاصة أن جميع أجهزة المحاكاة الموجودة في مركز التدريب هي نسخة طبق الأصل من الموجودة في محطة الفضاء الدولية، وتضمن فهماً شاملاً للمهمة قبل إطلاقها في منتصف فبراير من العام المقبل.
أمراض القلب
وتبدأ أولى تجارب سلطان النيادي التي سينفذها في مختبر «كولومبوس» بأبحاث عن جهاز القلب والأوعية الدموية، حيث إن نظام القلب والأوعية الدموية يضمن استمرار إمداد الدماغ والجسم بالدم المحمل بالأكسجين، فيما تعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الأول للوفاة على وجه الأرض، حيث ربطت الأبحاث الخمول البدني بتطور عوامل الخطر، إلى جانب تصلب الشرايين ومقاومة الأنسولين.
وسيكون الغرض من هذه التجربة توفير دراسة علمية لجهاز القلب والأوعية الدموية في المهمة، لتصبح منصة لاستكشاف الآليات المحتملة والمساعدة في تطوير التدخلات لإبطاء شيخوخة الأوعية الدموية، وتحسين الصحة وجودة الحياة لكل شخص على وجه الأرض.
علم الجينات
وتتضمن ثانية تجارب النيادي العلمية أيضاً أبحاثاً تخص «علم ما فوق الجينات»، حيث يتضمن علم التخلق، أي عملية تغيير في نشاط الجين دون تغير تسلسل الحمض النووي الفعلي، والتي تؤدي إلى تعديلات يمكن أن تنتقل إلى النسل، فيما يشمل الهدف من هذه التجربة فوائد كوكب الأرض من أبحاث علم التخلق على متن محطة الفضاء الدولية، فضلاً عن أمور عديدة، كالإسهامات في الفهم الأساسي للظواهر اللاجينية، مع تطبيقات في تطوير التدابير الاحترازية للظروف الطبية الحيوية، إلى جانب توليد استراتيجيات متكاملة للطب الشخصي على أساس الاستجابات الفسيولوجية الفريدة.
مختبر علمي
ويتبع «مختبر كولومبوس»، الذي سيتم إجراء الاختبارات به لوكالة الفضاء الأوروبية، وهو إحدى الوحدات الرئيسية المأهولة لمحطة الفضاء الدولية، فيما تم إطلاقه في 2007 ليلتحق بالمرافق والمختبرات العلمية بالمحطة، حيث يعمل رواد الفضاء في هذا المختبر المضغوط في بيئة مريحة طبيعية، أي لا تحتاج إلى بدلة ضغط، ويستوعب التجارب الخاصة بعلوم الحياة وعمليات المواد وتطوير التكنولوجيا، وعلوم السوائل، والفيزياء الأساسية، وغيرها من التخصصات، وتم تصميمه بحيث يتم إجراء ما يصل إلى 500 تجربة فيه كل عام من عمره التشغيلي، الذي يزيد على 10 سنوات، ويبلغ طول وحدة مختبر كولومبوس المكونة من قطعة واحدة، 6.7 أمتار، وقطره 4.5 أمتار، ويزن 9.9 أطنان بدون معداته البحثية البالغة 5 أطنان.
نمو النباتات
وتأتي ثالثة تجارب سلطان النيادي التي تبحث في علم «بيولوجيا النبات»، التي سيتم إجراؤها في «حديقة فيجي» على متن المحطة الدولية، وهو مشروع نظام إنتاج الخضار، الذي أطلقته وكالة الفضاء الأمريكية «ناسا»، إذ يساعد على فهم جوهر كيفية نمو النباتات من خلال اختبار وحدات بناء حياة النبات وصولاً إلى المستوى الجزيئي، فيما الهدف من التجربة التي ينفذها النيادي أنه يمكن تطبيق المعلومات الجديدة المكتسبة من الأبحاث المقامة على متن محطة الفضاء الدولية، لتزويد رواد الفضاء بالغذاء خلال مهماتهم الفضائية، كما تعلمنا المزيد حول كيفية تكيف النبات في بيئات معينة، ويمكنها التوصل لنتائج علمية أخرى متقدمة في ما يخص الإنتاج الزراعي على الأرض، وتأمل «ناسا» أن يستخدم هذا المختبر لتنمية أنواع متعددة من الخضراوات، حتى تستخدم لمشاريع أكثر طموحاً مثل توفير الغذاء للشخص العادي على الأرض.
أبحاث المنصوري
وبالعودة إلى هذه الأبحاث الخاصة بعلوم النبات فقد أجرى رائد الفضاء هزاع المنصوري عدداً من هذه التجارب المتخصصة خلال مهمته «طموح زايد.. المهمة الأولى» على متن محطة الفضاء الدولية، وتضمنت «تجربة استحلاب زيت النخيل»، وتهدف إلى دراسة تفاعل الزيت مع الماء تحت ظروف الجاذبية الأرضية المنخفضة على متن المحطة الدولية، ما يمكننا من تحقيق فهم أفضل لخواص الموائع وتصرفاتها في الفضاء، إضافة إلى «تجربة بذور النخيل»، واختصت بفحص بذور النخيل في الجاذبية الصغرى لتحديد أفضل الظروف لتوليد عينات من الأنسجة للبحث، وتم إطلاق هذه التجارب إلى محطة الفضاء الدولية في يوليو 2019، وأجريت من قبل رائد الفضاء هزاع المنصوري.
العمود الفقري
وتتنوع أبحاث المهمة العلمية، حيث تستهدف أبحاث «ألم الظهر»، التي سينفذها النيادي، موضوعاً عن «ألم الظهر»، حيث أوضحت الدراسات الحديثة أن 52 % من رواد الفضاء يعانون من آلام بالظهر خلال أول يومين إلى خمسة أيام من سفرهم إلى الفضاء، إضافة إلى أن دراسة أخرى وجدت أن ما يقارب نصف طياري المروحيات العسكرية وأفراد الطاقم يعانون من آلام أسفل الظهر إثر تقلبات قوى الجاذبية، وتستهدف هذه التجربة الدراسات المتعلقة بآلام الظهر، كونها مهمة ليس لغاية الإبلاغ عن التدابير الوقائية لتقليل مخاطر الانزلاق الغضروفي لدى رواد الفضاء، ولكن لتوفير رؤى ثاقبة حول استقرار العمود الفقري المتعلق بتحسين صحة الظهر لدى عامة الناس.
ويختص بحث «تحليل النوم» بشكل كبير بفهم الوظائف السلوكية العصبية للدماغ والجسم وتأثيرها على رواد الفضاء، حيث نجح تطبيق العديد من طرق دراسة النوم في الأرض، بعدما تم إنشاؤها للاستخدام على محطة الفضاء، بينما الغرض من التجربة أن تساعد الدراسات حول تحليل النوم على متن محطة الفضاء الدولية في معرفة المزيد حول كيفية ضبط نوم رواد الفضاء وصحتهم العامة.
مقاومة العدوى
ويتركز بحث «جهاز المناعة» في أهميته بخصوص مسؤولية مقاومة الجسم للعدوى، ويعد مهماً للحفاظ على سلامة وظائف أعضاء الجسم. ويمكن أن يتأثر الجهاز المناعي سلباً بالعديد من العوامل المرتبطة برحلات الفضاء، بينما الغرض من التجربة أن الدراسات حول كيفية تأثير رحلات الفضاء على الجهاز المناعي قد توفر فوائد للطب القائم على الأرض، الذي يتضمن معلومات عن كيفية تسبب الإجهاد في تغيرات في الجهاز المناعي لدى البالغين الأصحاء، والتغيرات التي قد تسبق المرض.
من جهته يدرس علم السوائل كلاً من الخصائص وكيفية تفاعل الرغوة والسوائل والمواد الحبيبية الأخرى في الأماكن الخالية من الجاذبية، بينما الغرض من هذه التجربة البحث حول هذا الموضوع في الفضاء، بما يمكن أن يساعد في فهم السوائل بدون جاذبية، ويمكن أن يكون له تطبيقات صناعية مصحوبة بنظرة علمية حول الظواهر الديناميكية بدون قوى الجاذبية. ويمكن أن تساعد هذه المعلومات مصممي المركبات الفضائية مستقبلاً على التفكير في كيفية تفاعل السوائل في الفضاء.
استدامة الأرض
ويدرس «علم المواد» خصائص المواد الصلبة وكيف يتم تحديد تلك الخصائص من خلال تكوين المادة وبنيتها، فيما الغرض من التجربة مساعدة تحسين فهمنا لمعالجة المواد وخصائصها، حيث سيتم تطبيق النتائج لاحقاً على العناصر الصناعية القائمة على الأرض، التي يمكن أن تؤدي إلى المساعدة في صنع تصميمات أرخص وأكثر استدامة على الأرض، وهذا بدوره سيساعد العلماء على توضيح دور التأثيرات المختلفة على عمليات المواد.
ويعد «الإشعاع الفضائي» مصدراً أساسياً لتعرض صحة رواد الفضاء للضرر خلال قيامهم بالمهمات الفضائية طويلة الأمد. وتختلف طبيعة الإشعاع الذي تتم مواجهته في الفضاء عن ذلك الموجود على الأرض، ويتكون في الغالب من أيونات عالية الطاقة من البروتونات إلى الحديد، ما يؤدي إلى مستويات إشعاع تتجاوز بكثير تلك التي يواجهها العاملون في مجال الإشعاع المهني.
ويستهدف الغرض من هذه التجربة أن يساعد المزيد من البحث والتقدير الكمي الأكثر تفصيلاً للبيئة الإشعاعية على متن محطة الفضاء الدولية في تطوير وتعزيز القدرات للتنبؤ بالتعرض للإشعاع الفضائي لمهمات الاستكشاف المستقبلية.
تطوير
تشمل الأبحاث العلمية «العروض التقنية»، حيث يمكن أن تساعد المعرفة المكتسبة من العروض التقنية في تطوير التقنيات المستقبلية لاستكشاف الفضاء الواسع، وتتيح البيئات الخارجية والداخلية لمحطة الفضاء الدولية التحقق من صحة التقنيات الخاصة بالمركبات الفضائية واختبار المواد المتسارعة. والغرض من التجربة أنه لن يؤدي البحث والتطوير التكنولوجي القائم على علوم الفضاء إلى زيادة الاستفادة من محطة الفضاء الدولية فحسب، بل سيؤدي أيضاً إلى تمهيد الطريق للبحث والتطوير المتقدم على متن منصات الفضاء المستقبلية، ومعالجة فجوات تطوير منتجات الأجهزة، والتصنيع المتقدم، ونشر التكنولوجيا الناشئة.

يجريها في مختبري «كولومبوس» و«حديقة فيجي» على متن محطة الفضاء الدولية

وظائف القلب والجينات وبيولوجيا النبات.. تجارب بحثية للنيادي

target8171887294303396154.jpg

ينطلق غداً سلطان النيادي رائد الفضاء الإماراتي ضمن طاقم مهمة «سبيس إكس كرو 6» إلى محطة الفضاء الدولية في مهمة طويلة المدى تصل 6 شهور، وذلك من قاعدة كيب كانافيرال في مركز كينيدي للفضاء على متن المركبة الفضائية «سبيس إكس دراجون انديفور» والتي يحملها الصاروخ «فالكون 9»، فيما تأتي المهمة ضمن البعثة 69 التابعة لوكالة الفضاء الأمريكية «ناسا».
تحضيرات نهائية
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fahmi559/4161966.jpg"/>
وأكمل طاقم مهمة «سبيس إكس كرو 6» أمس في مركز كينيدي للفضاء، التحضيرات النهائية ليوم الإطلاق المقرر له غداً في تمام الساعة 10:45 صباحاً بتوقيت الإمارات، فيما تم الانتهاء من وضع الصاروخ «فالكون 9»، والمركبة الفضائية «سبيس إكس دراجون انديفور»، اللذان يتمتعان بجاهزية تامة حالياً، على منصة الإطلاق استعداداً للانطلاق.
وقال النيادي إنه يتمتع بمعنويات عالية وجاهزية كبيرة وأن الاستعدادات تتسارع حالياً ومن بينها إجراء الطاقم الأساسي، محاكاة دقيقة لعملية الإطلاق والدخول للمركبة الفضائية، وتجربة ارتداء البدلة الخاصة بالمهمة، وأنه تم تخصيص وقت أمس للقاء الأقارب وتوديعهم والعديد من الشخصيات المدعوة لحضور انطلاق المهمة.
مبيناً أنهم أجروا في نهاية اليوم بعض التمارين الرياضية، وذلك لتعزيز الاستعداد النفسي لفريق المهمة الذي يضم ستيفن بوين قائد المهمة، من «ناسا»، ووارين هوبيرغ قائد المركبة، وأندري فيدياييف اختصاصي المهمة.
أبحاث متقدمة
وتعد مهمة «كرو 6» أول مهمة طويلة الأمد لرواد الفضاء العرب تصل مدتها لـ 6 شهور، والتي يطلقها مركز محمد بن راشد للفضاء ضمن برنامج الإمارات لرواد الفضاء، على متن محطة الفضاء الدولية، فيما تعتبر كذلك جزءاً من البعثة الاستكشافية 69.
حيث سينضم رواد الفضاء نيكولاي شاب، وأوليج كونونينكو، ولورال أوهارا، إلى الفريق لاحقاً.وسيجري النيادي خلال المهمة سلسلة من التجارب والأبحاث المتقدمة، من أجل التوصل إلى نتائج علمية مهمة حول الفضاء الخارجي.
بالإضافة إلى مشاركته في برنامج توعوي وتثقيفي، فيما ستساهم النتائج المتوقعة من هذه المهمة بإفادة المجتمع العلمي وقطاع الفضاء عالمياً، كما ستجعل دولة الإمارات رقم 11 عالمياً، التي ترسل رواد فضاء بمهمات طويلة الأمد إلى محطة الفضاء الدولية، وتعمل على تدريبهم وإعدادهم للسير في الفضاء.
طاقم احتياطي
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fahmi559/4162162.jpg"/>
وسيشمل الطاقم الاحتياطي للمهمة كلاً من رائد الفضاء هزاع المنصوري (أخصائي المهمة)، وجاسمين مغبيلي (قائد المركبة الفضائية) من وكالة ناسا، وأندرياس موجينسن (طيار) من وكالة الفضاء الأوروبية، وكونستانتين بوريسوف (أخصائي المهمة) من وكالة الفضاء الأوروبية.
وتهدف أول مهمة طويلة الأمد لرواد الفضاء العرب العديد من الأهداف الاستراتيجية للمهمة، تتضمن دفع عجلة المسيرة العلمية التي أطلقتها الإمارات قبل سنوات، لدعم رؤيتها لمستقبل باهر قائم على المعرفة والبحث العلمي، وتعزيز التعاون بين الدول والجهات لتحقيق الأهداف المشتركة بالاكتشافات العلمية والحصول على مستقبل مستدام للبشرية، فضلاً عن ترسيخ مكانة الدولة كشريك عالمي في مهمات الفضاء المأهولة.
رؤية إماراتية
وتتضمن كذلك دعم رؤية دولة الإمارات من أجل بناء اقتصاد قائم على المعرفة والبحث العلمي، فيما يهدف برنامج الإمارات لرواد الفضاء إلى تطوير فريق وطني من رواد الفضاء لتحقيق تطلعات الدولة في الاستكشافات العلمية، والمشاركة في مهمات الاستكشاف المأهولة، وتحفيز وإلهام الأجيال الإماراتية الشابة على الاهتمام بالالتحاق بوظائف قطاع الفضاء، والقيام بأبحاث تساهم في ترسيخ مكانة دولة الإمارات في قطاع الفضاء الدولي.
وتشمل الأهداف أيضاً تمهيد الطريق لمبادرات مستقبلية تساهم في تعزيز مكانة الإمارات الرائدة في قطاع استكشاف الفضاء، والإسهام في بعثات استكشاف الفضاء العالمية من خلال تطوير وإعداد فريق من رواد الفضاء الإماراتيين، وصولاً إلى تشجيع ثقافة البحث العلمي وتشجيع الاستكشاف والابتكار.
أبحاث
واعتمدت أول مهمة طويلة الأمد لرواد الفضاء العرب، القيام بـ 17 دراسة علمية بالتعاون مع وكالة ناسا ووكالة الفضاء الأوروبية، ووكالة الفضاء الكندية، والمركز الوطني للدراسات الفضائية، والتي تتعلق بمجموعة واسعة من الموضوعات.وتشمل هذه الموضوعات، أبحاثاً عن جهاز القلب والأوعية الدموية.
حيث أن نظام القلب والأوعية الدموية يضمن استمرار إمداد الدماغ والجسم بالدم المحمل بالأكسجين، فيما تعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الأول للوفاة على وجه الأرض.
حيث ربطت الأبحاث الخمول البدني بتطور عوامل الخطر، إلى جانب تصلب الشرايين ومقاومة الأنسولين.وسيكون الغرض من هذه التجربة توفير دراسة علمية لجهاز القلب والأوعية الدموية في المهمة، لتصبح منصة لاستكشاف الآليات المحتملة والمساعدة في تطوير التدخلات لإبطاء شيخوخة الأوعية الدموية، وتحسين الصحة وجودة الحياة لكل شخص على وجه الأرض.
ألم الظهر
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fahmi559/09OOOOO.jpg"/>
ويتضمن أحد أبحاث المهمة موضوعاً عن «ألم الظهر»، حيث أوضحت الدراسات الحديثة أن 52 % من رواد الفضاء يعانون من آلام بالظهر خلال أول يومين إلى خمسة أيام من سفرهم إلى الفضاء.
وتستهدف التجربة الدراسات المتعلقة بآلام الظهر كونها مهمة ليست لغاية الإبلاغ عن التدابير الوقائية لتقليل مخاطر الانزلاق الغضروفي لدى رواد الفضاء، ولكن لتوفير رؤى ثاقبة حول استقرار العمود الفقري المتعلق بتحسين صحة الظهر لدى عامة الناس.
وتشمل الأبحاث العلمية كذلك «العروض التقنية» حيث يمكن أن تساعد المعرفة المكتسبة من العروض التقنية، في تطوير التقنيات المستقبلية لاستكشاف الفضاء الواسع، وتتيح البيئات الخارجية والداخلية لمحطة الفضاء الدولية، التحقق من صحة التقنيات الخاصة بالمركبات الفضائية واختبار المواد المتسارعة.
علوم جينية
وهناك أيضاً أبحاث تخص «علم ما فوق الجينات»، حيث يتضمن علم التخلق أي عملية تغيير في نشاط الجين دون تغير تسلسل الحمض النووي الفعلي، والتي تؤدي إلى تعديلات يمكن أن تنتقل إلى النسل، فيما يشمل الهدف من هذه التجربة، فوائد كوكب الأرض من أبحاث علم التخلق على متن محطة الفضاء الدولية.
ويتركز بحث «جهاز المناعة» في أهميته بخصوص مسؤولية مقاومة الجسم للعدوى، والغرض من التجربة توفير الدراسات حول كيفية تأثير رحلات الفضاء على الجهاز المناعي فوائد للطب القائم على الأرض، والذي يتضمن معلومات عن كيفية تسبب الإجهاد في تغيرات في الجهاز المناعي لدى البالغين الأصحاء، والتغيرات التي قد تسبق المرض.
علم السوائل
من جهته يدرس علم السوائل كلاً من الخصائص وكيفية تفاعل الرغوة والسوائل والمواد الحبيبية الأخرى في الأماكن الخالية من الجاذبية، بينما الغرض من هذه التجربة، البحث حول هذا الموضوع في الفضاء بما يمكن أن يساعد في فهم السوائل بدون جاذبية ويمكن أن يكون له تطبيقات صناعية.
وتساعد أبحاث «بيولوجية النبات» على فهم جوهر كيفية نمو النباتات من خلال اختبار وحدات بناء حياة النبات وصولاً إلى المستوى الجزيئي، فيما الهدف من التجربة، أنه يمكن تطبيق المعلومات الجديدة المكتسبة من الأبحاث المقامة على متن محطة الفضاء الدولية لتزويد رواد الفضاء بالغذاء خلال مهماتهم الفضائية.
خصائص المواد
ويدرس «علم المواد» خصائص المواد الصلبة وكيف يتم تحديد تلك الخصائص من خلال تكوين المادة وبنيتها، فيما الغرض من التجربة، مساعدة تحسين فهمنا لمعالجة المواد وخصائصها، حيث سيتم تطبيق النتائج لاحقاً على العناصر الصناعية القائمة على الأرض، والتي يمكن أن تؤدي إلى المساعدة في صنع تصميمات أرخص وأكثر استدامة على الأرض. ويختص بحث «تحليل النوم» بشكل كبير على فهم الوظائف السلوكية العصبية للدماغ والجسم وتأثيرها على رواد الفضاء.
إشعاع فضائي
ويعد «الإشعاع الفضائي» مصدراً أساسياً لتعرض صحة رواد الفضاء للضرر خلال قيامهم بالمهمات الفضائية طويلة الأمد. والغرض من هذه التجربة أن يساعد المزيد من البحث والتقدير الكمي الأكثر تفصيلاً للبيئة الإشعاعية، على متن محطة الفضاء الدولية، في تطوير وتعزيز القدرات للتنبؤ بالتعرض للإشعاع الفضائي لمهمات الاستكشاف المستقبلية.

أهداف استراتيجية متنوعة لأول مهمة عربية طويلة الأمد تصل إلى 6 أشهر

سلطان النيادي وطاقم «سبيس إكس» إلى محطة الفضاء الدولية غداً

target5614145955520671981.jpg

تشارك دولة الإمارات العربية المتحدة العالم اليوم التوعية بأمراض القلب وأهمية الفحص المبكر للكشف عن عوامل الخطورة، حيث يحتفي العالم في الـ29 من شهر سبتمبر من كل عام باليوم العالمي للقلب، وبين أطباء أنه يجب عدم التهاون في موضوع أمراض القلب التي قد تبدأ من الطفولة وتسبب مشاكل جمة عند الكبر نتيجة عدم الاهتمام بنمط الحياة الصحي.
وفي هذا الإطار شدد اختصاصيون وأطباء أمراض القلب، على ضرورة الحرص التام على تثقيف الجمهور عن أمراض القلب وكيفية علاجها والوقاية منها، إلى جانب توفير المعلومات الطبية المباشرة حول كيفية اتباع أسلوب حياة صحي. 
وقال الدكتور ياسر منيسي، استشاري جراحة قلب، نحرص في يوم القلب العالمي على التثقيف ونشر الوعي بين أفراد المجتمع بشكل عام. وأود تسليط الضوء على موضوع قصور الشريان التاجي وهو تضييق أو انسداد الشرايين التي تزود القلب بالدم، حيث يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى عضلة القلب بسبب تراكم الدهون في الشرايين، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بمرض الشريان التاجي.
وتتمثل الأعراض في إصابة المريض بألم شديد في الصدر خاصة في الجهة اليسرى، وقد يكون الألم في الذراع الأيسر أو في الظهر. وتتمثل الأسباب في ترسب الكوليسترول والدهون في جدار الشرايين، وبالتالي عدم تدفق الدم إلى القلب بالكمية المطلوبة. مؤكداً على أن عوامل الخطورة تكمن في التدخين، إضافة إلى عوامل الوراثة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسمنة والسكري وعدم ممارسة الرياضة. 
ومن جانبه أوضح الدكتور أحمد فخري الحميري، اختصاصي أمراض القلب أن تصلب الشرايين هو مرض بطيء يتطور تدريجياً، وقد يبدأ مبكراً في مرحلة الطفولة، حيث تفقد جدران الشرايين مرونتها، ويصاحب ذلك تلف في بطانة الشرايين وتراكم تدريجي للدهون والكوليسترول مما يسبب تضيقاً للشرايين وانسدادها. 
وأضاف، هناك عوامل تؤدي إلى تفاقم تصلب الشرايين مع تقدم العمر وتعرف بعوامل الخطورة وتكمن في ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول والدهون في الدم، ومرض السكري، والسمنة المفرطة، والتدخين، ووجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض القلب المبكر وتصلب الشرايين، وقلة ممارسة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي غير صحي. 
وبين أن الوقاية والعلاج يكمنان في الإقلاع عن التدخين، وتناول الأغذية الصحية عن طريق نظام صحي ومتوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والتحقق من المعدلات الصحية لضغط الدم والحفاظ عليها، والتحقق من المستويات الصحية للكوليسترول وسكر الدم. 
وبدوره قال الدكتور عبدالناصر عودة، أخصائي أمراض القلب التداخلية، إجراء الفحوصات الطبية الدورية أمر مهم لحماية القلب من المخاطر. 
وأكد الدكتور سجواني، أخصائي طب أسرة أن أكثر الوفيات بسبب أمراض القلب، ويعقبها حوادث السير. حيث تعتبر أمراض القلب سبباً رئيسياً للوفيات نتيجة لعوامل الخطورة المتعددة التي تتمثل في النظام الغذائي السيئ، وارتفاع الكوليسترول، وتاريخ العائلة الوراثي، وضغوطات الحياة، وعدم التحكم بضغط الدم، وارتفاع السكر، والسمنة المفرطة.
وجميع عوامل الخطورة تم دراستها في المسح الصحي الوطني في الدولة في عام 2018 و2019 وتم الإعلان عن نسبة زيادة أمراض ضغط الدم، وزيادة نسبة السمنة.

أطباء: نمط الحياة الصحي صمام أمان لحماية القلب

ييس

عالجت القيادة العامة لشرطة دبي 10 حالات مرضية العام الماضي تعرضت لمرض تقليل الضغط، وذلك باستخدام الأكسجين في غرفة الضغط التابعة لإدارة البحث والإنقاذ، والواقعة بجانب مركز شرطة دبي الصحي في مقر القيادة العامة.
وأكد الرائد إسماعيل حسن محمود، رئيس شعبة اللياقة الصحية في إدارة البحث والإنقاذ، والمسؤول عن العلاج في غرفة الضغط، أن غرفة العلاج بالأكسجين تحت الضغط تأتي ضمن المسؤولية المجتمعية لشرطة دبي، لخدمة أفراد المجتمع وإسعادهم، مواطنين ومقيمين وسياحاً، وهي الأولى من نوعها في الأجهزة الشرطية على مستوى الشرق الأوسط، والوحيدة في دبي، والإمارات الشمالية، للتعامل مع حوادث الضغط.
تقليل الضغط
وقال الرائد إسماعيل: إن مريضاً إماراتياً يبلغ من العمر 35 عاماً تعرض لمرض تقليل الضغط، نتيجة غوصه 4 مرات متتالية، وبأوقات مختلفة دون مراعاة جداول الغوص في العمق والتوقيت، الأمر الذي أدى لإصابته بمرض تقليل الضغط الناتج عن زيادة تركيز النيتروجين بالأنسجة، وعدم قدرة الجسم على التخلص منه، لزيادة عدد مرات الغوص ومسافة العمق، وهو ما تطلب حضوره إلى مقر غرفة الضغط، وعمل أشعة للصدر.
وأضاف: بعد الكشف الطبي الذي أجراه أخصائي طب الأعماق والعلاج بالأكسجين، الدكتور علاء شتا، تبين إصابته بضعف شديد بالقدمين، مع ضعف بالإحساس وألم أسفل الظهر، وعدم اتزان أثناء المشي، وألم شديد بالكتف الأيسر مع تنميل شديد بالأطراف السفلية، وألم شديد بالبطن وصعوبة بالتبول، وشُخصت الحالة بمرض تقليل الضغط من الدرجة الشديدة، وأدخلنا المريض إلى غرفة الضغط، لتنفيذ جداول الغوص العلاجية، لتحسن حالة المريض وتزول عنه الأعراض تماماً.
طريقة 
وأوضح الدكتور صدام المعمري، أخصائي أمراض الغوص والعلاج بالأكسجين، أن طريقة العلاج بالأكسجين داخل غرف الضغط تناسب جميع الأمراض، التي تتسبب في عدم وصول الأكسجين إلى الخلايا والأنسجة، ومن بين هذه الأمراض الصّمم المفاجئ، الغرغرينا، التسمم بأول أكسيد الكربون، مرض طنين الأذن والأمراض الناجمة عن العلاج الإشعاعي، وأمراض العظام، وعند التعرض لجروح أو بعد عمليات زراعة الجلد غير الناجحة، وزراعة الأعضاء الاصطناعية أو عند معالجة الحروق وفقر الدم الشديد، وخراج الدماغ، ومرض تصلب الأعصاب المتعدد، مضيفاً: إن الغرفة تعالج أيضاً حوادث الغوص المُختلفة، وحوادث الغوص الناجمة عن عدم التزام بعض الغواصين بالإجراءات العالمية المتبعة للغوص، بقضائهم ساعات طويلة تحت الماء أو الصعود السريع دون الالتزام بالتوقفات الموصى بها، أو الغوص بشكل عميق ومتكرر والتعرض لتيارات قوية، وهو ما ينتج عنه فقاعات من النيتروجين في مجرى دم جسم الغواص، وهذه الفقاعات تبدأ بالتحرك من منطقة إلى أخرى في الجسم، وتتسبب في انسداد الشرايين والأنسجة الدموية.
أسطوانة معدنية
وبيّن الدكتور علاء شتا، أخصائي أمراض الغوص والعلاج بالأكسجين، أن غرفة العلاج بالضغط تتألف من أسطوانة معدنية، يقضي فيها المصابون عدة ساعات، وفقاً لحالتهم الصحية، ويتنفسون على فترات متقطعة بالأكسجين النقي بنسبة 100%، تحت ضغط جوي أعلى من الضغط الجوي المحيط بنا، وتكون هذه الغرفة محكمة الغلق أثناء العلاج، أما مدة العلاج فتستلزم عدة جلسات، منها ما يصل إلى 10 جلسات فأكثر.
ودعا الرائد إسماعيل، جميع أفراد المجتمع إلى التواصل على رقم الطوارئ 999 أو على الرقم 046095555، في الحالات الطارئة لطلب تلقي العلاج في غرفة الضغط، وفي الحالات غير الطارئة الاتصال على الرقم 044166666، خلال أوقات العمل الرسمية.

الأولى من نوعها في الأجهزة الشرطية بالشرق الأوسط

غرفة الأكسجين بشرطة دبي تعالج مرضى «تقليل الضغط»

target5857979143223155298.jpg

أصبحت النوبة القلبية مصدر قلق صحي كبير في جميع أنحاء العالم، وهي أحد الأسباب الرئيسية للوفاة، خاصة أنها لم تعد ترتبط بسن أو بظروف مرضية محددة، بل أصبحنا نسمع عن وفيات مفاجئة بسبب النوبة القلبية دون أي سابق إنذار.
منظمة الصحة العالمية كانت ذكرت، من جهتها، أن ما يقدر بنحو 17.9 مليون شخص ماتوا بسبب مشاكل في القلب في عام 2019، وهو ما يمثل 32% من جميع الوفيات العالمية.
ومع ظهور فيروس كورونا، ساء الوضع وحدث ارتفاع كبير في عدد مرضى القلب الشباب، وقد ساهم عدد من العوامل بما في ذلك خيارات نمط الحياة السيئة، والأكل غير الصحي، وحتى الإفراط في ممارسة الرياضة، في زيادة حالات النوبات القلبية.
ومع ذلك، في حين أنه لا يوجد تحديد متى ستحدث نوبة قلبية بالضبط، فإن بعض أجزاء جسمك يمكن أن تشير إلى نوبة قلبية وشيكة، وذلك على ذمة تقرير لموقع "تايمز أوف إنديا" Times of India.
 
1) الصدر
 
قد تتسبب النوبة القلبية الوشيكة في الشعور بعدم الراحة والألم، من المؤكد أن الشعور بعدم الراحة في الصدر هو أحد أكثر العلامات والأعراض شيوعًا، حيث وفقًا لجمعية القلب الأميركية، قد يعاني الشخص من ضغط غير مريح أو ألم في وسط الصدر، قد يستمر الألم والضغط لأكثر من بضع دقائق.
2) الظهر
في حين أن ألم الصدر قد يكون علامة منبهة لنوبة قلبية، لا ينبغي لأحد أن يغفل العلامات التحذيرية التي يمكن أن تظهر في الظهر، وخاصة النساء، حيث تدعي جمعية القلب الأميركية أن النساء أكثر عرضة من الرجال للشكوى من آلام الظهر التي تحدث قبل وأثناء النوبة القلبية.
 
3) الفك 
يمكن أن يعني الألم في الفك أكثر من مجرد اضطراب عضلي أو وجع أسنان، خاصة لدى النساء، فقد يكون ألم الفك في الجانب الأيسر من الوجه علامة شائعة لنوبة قلبية، نظرًا لأنك تعاني من ألم في الفك مصحوبًا بألم في الصدر وضيق في التنفس وتعرق وأزيز وغثيان، فلا تنتظر لطلب المساعدة الطبية.
4) الرقبة 
تحدث النوبة القلبية بسبب جلطة دموية تمنع تدفق الدم إلى عضلة القلب، وبينما قد يبدأ الانزعاج من صدرك، يمكن أن ينتشر الألم إلى رقبتك بمرور الوقت، في حين أن تصلب الرقبة يمكن أن يكون علامة على الإرهاق أو إجهاد العضلات أو أمراض أخرى قابلة للشفاء، إلا أنه قد يحدث بسبب نوبة قلبية أيضًا. 
5) الكتف
عندما ينتقل الألم اللاذع والمزعج إلى رقبتك وفكك وكتفيك من صدرك كنقطة انطلاق، فقد يكون ذلك مؤشرًا على نوبة قلبية، ومع ذلك، يجب طلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من ألم شديد في كتفك أيضا، خاصة إذا كان يشع من صدرك إلى الفك الأيسر أو الذراع أو الرقبة، وفقا للعربية نت.
6) الذراع اليسرى
بالنظر إلى أن النوبة القلبية تحدث بسبب انسداد تدفق الدم إلى عضلة القلب، فإنها يمكن أن تسبب ألمًا في ذراعك اليسرى، في حين أن الأوجاع الخفيفة والألم في الذراع اليسرى يمكن أن تكون علامة على الشيخوخة، إلا أن الألم المفاجئ وغير المعتاد يمكن أن يكون علامة مبكرة على النوبة القلبية.

6 علامات تحذيرية تشير لإصابتك بأزمة قلبية

تحدث النوبة القلبية عندما يكون تدفُّق الدم إلى القلب مسدودًا. ويكون الانسداد في الغالب نتيجة تراكم الدهون والكوليسترول ومواد أخرى، والتي تكوِّن لويحة في الشرايين التي تغذي القلب (الشرايين التاجية).
وفي بعض الأحيان، يمكن أن تتمزق اللويحة وتشكِّل جلطة تمنع تدفق الدم. ويؤدي تدفُّق الدم المتقطع إلحاق ضرر بجزء من عضلة القلب أو إتلافها بالكامل.
كما أن النوبة القلبية، والتي يُطلق عليها أيضًا احتِشاء عضل القلب، قد تكون مميتة، ولكن العلاج قد تحسن بِشكلٍ كبير على مدار السنين.
تتضمن علامات النوبة القلبية وأعراضها الشائعة ما يلي: 
ضغط أو ضيق أو ألم أو إحساس ضاغط أو مؤلم بالصدر أو الذراعين قد ينتشر إلى الرقبة أو الفك أو الظهر
غثيان أو عسر هضم أو حرقة في فم المعدة أو ألم في البطن 
ضيق النفس
عرق بارد 
الإرهاق
دوار أو دوخة مفاجئة
يصاب شخص بنوبة قلبية كل خمس دقائق في المملكة المتحدة، والسبب الرئيسي في الحادث المميت هو مرض القلب التاجي، غير أن هناك ثلاثة أدلة على يديك تكشف عن احتمالية إصابتك بهذه الحالة.
يحدث مرض القلب التاجي عندما تضيق الشرايين التي تزود عضلة القلب بالدم الغني بالأكسجين بسبب تراكم المواد الدهنية وهي عملية تُعرف باسم تصلب الشرايين.
عندما يتم منع وصول الدم إلى القلب، تحدث نوبة قلبية، والتي خلالها وفق مركز جونز هوبكنز ميديسن تبدأ خلايا العضلات داخل العضو في الموت، وفي غضون 30 دقيقة من حرمان عضلة القلب من الأكسجين، يمكن أن يحدث ضرر لا يمكن إصلاحه.
هل أنت مصاب بمرض القلب التاجي؟ هناك 3 علامات على يديك قد تؤكد حقيقة ذلك وتدق ناقوس الخطر من إمكانية إصابتك بنوبة قلبية قاتلة، بحسب موقع express.
1.طفح جلدي على الأصابع 
من علامات التحذير من أمراض القلب، وجود "طفح جلدي أصفر يميل إلى البرتقالي" على أصابعك.
يدل ذلك على مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة للغاية التي قد تلعب دورا في تصلب الشرايين.
تقول جمعية القلب البريطانية الخيرية المختصة بالكوليسترول: "من المعروف أن المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية تساهم في خطر الإصابة بأمراض القلب".
2. بقعة داكنة تحت الأظافر 
يمكن رؤية مؤشر آخر محتمل لمرض القلب على أظافرك.
إذا لم تضرب أو تصدم أصابعك مؤخرا، وتظهر بقعة داكنة تحت الأظافر، فقد تكون علامة تحذير على مشكلة في القلب.
تقول مؤسسة القلب البريطانية (BHF): "نقاط صغيرة من الدم المحتبسة تحت ظفرك يمكن أن تشير إلى وجود عدوى في بطانة قلبك أو الصمامات، تسمى التهاب الشغاف".
وأوضحت أن التهاب الشغاف يحدث عندما تصاب البطانة الداخلية لحجرات القلب والصمامات بالعدوى، ويحدث هذا عندما تدخل البكتيريا أو الفطريات إلى مجرى الدم، وتلتصق بصمامات القلب المشوهة أو أنسجة القلب التالفة.
وحذرت من أن التهاب الشغاف يمكن أن يضر قلبك بشكل أكبر ويمكن أن يهدد حياتك.
3. الأصابع الزرقاء أو الرمادية 
الأصابع الزرقاء أو الرمادية يمكن أن تدل على مشاكل في القلب. ويمكن أن يكون هذا التغير في اللون نتيجة لقلة الدم الغني بالأكسجين في الدورة الدموية، ويحدث هذا في الغالب بسبب ضيق الأوعية الدموية المسدودة وهي علامة مميزة لأمراض القلب.

علامات في الأيدي تحذر من الإصابة بنوبة قلبية

يعاني الكثيرون من آلام الظهر المزمنة أو تلك التي تظهر بشكل مفاجئ نتيجة بعض العادات السلبية التي تسبب ضغطاً على العمود الفقري، وفيما يلي مجموعة أسباب يجهلها الكثيرون لآلام الظهر، بحسب موقع ذا هيلثي:
1- التوتر
تشمل المناطق الشائعة لآلام الظهر الناتجة عن الإجهاد والتوتر منطقة العنق والكتفين وأسفل الظهر.
2- أحذية الكعب العالي
تؤدي إلى انزياح مركز ثقل الجسم، وتضغط بشكل إضافي على القدمين، وتضع مزيداً من الضغط على أسفل الظهر.
3- الأطعمة غير الصحية
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر تؤدي إلى التهابات بما في ذلك أسفل الظهر.
4- السراويل الضيقة
تسبب السراويل الضيقة ضغطاً على العمود الفقري ما يؤدي إلى آلام في الظهر.
5- الجلوس لوقت طويل
يسبب الجلوس لوقت طويل تصلب العضلات والضغط على العمود الفقري، خاصة عند عدم استخدام كرسي مناسب يدعم الظهر.
6- التهاب المسالك البولية
الألم في أسفل وأعلى الظهر أو الآلام الحادة في الخاصرة علامة على انتشار عدوى المسالك البولية إلى الكلى.
7- الجلوس على المحفظة
الجلوس على الجيب الخلفي يخل بتوازن الجسم، ويؤدي إلى التواء الوركين والضغط على عمودك الفقري.
8- الهواتف المحمولة
يتسبب استخدام الهاتف في وضع غير صحيح إلى نقرس العنق، وألم أسفل الظهر.
<a href="https://media.albayan.ae/images/fayezomar/p12h20210328.jpg" target="_blank"><img alt="" height="499" src="https://media.albayan.ae/images/fayezomar/p12h20210328.jpg" width="504"/></a>

8 أسباب لآلام الظهر تظهر بشكل مفاجئ

12121212.jpg

يعاني الكثيرون من آلام الظهر المزمنة أو تلك التي تظهر بشكل مفاجئ نتيجة بعض العادات السلبية التي تسبب ضغطاً على العمود الفقري، وفيما يلي مجموعة أسباب يجهلها الكثيرون لآلام الظهر، بحسب موقع ذا هيلثي:

تحدث في مرحلة الشيخوخة تغيرات جسدية واضحة تطال الأعضاء الوظيفية للجسم، وهذا ما يفسر إصابة بعض المسنين بالعديد من الأمراض التي باتت مرتبطة ارتباطاً وثيقاً في هذه الفترة، دولة الإمارات بدورها، تولي أهمية بالغة ورعاية خاصة لكبار المواطنين والمقيمين.
كما أن جودة الحياة التي توفرها الدولة لهم بشكل عام ودبي بشكل خاص تعد الأولى في المنطقة وتوفر أحدث الأدوية والعلاجات العالمية لمعالجة أمراض المسنين من السكري وجلطات الدماغ وتداعياتها، ومضاعفات أمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل والركبة والخرف والزهايمر، حيث تقدم أحدث الوسائل والخدمات الاجتماعية والعلاجية إلى المسنين، علاوة على الخدمات المتنقلة للرعاية المنزلية، وذلك بهدف ربط المسن بأسرته دون أن يشعر بالتغيير.
متابعة
وتفصيلاً، قالت الدكتورة سلوى السويدي، استشارية طب المسنين ومدير مركز سعادة كبار المواطنين بهيئة الصحة في دبي: إن الدولة تقدم أحدث الوسائل والخدمات الاجتماعية والعلاجية إلى المسنين، علاوة على الخدمات المتنقلة للرعاية المنزلية، وذلك بهدف ربط المسن بأسرته دون أن يشعر بالتغيير.
وأشارت إلى أن عدد كبار السن المقيمين في المركز حالياً هو 19 مريضاً بشكل دائم فيما يقوم المركز بمتابعة ما يقارب 330 مريضاً خارجياً، مشيرة إلى أن جودة الحياة التي توفرها الدولة للمسنين تعد الأولى في منطقة الشرق الأوسط وتضاهي دولاً متقدمة وتوفر أحدث الأدوية والعلاجات التي وصل إليها العالم لمعالجة أمراض المسنين من السكري وجلطات الدماغ وتداعياتها من شلل وغيره ومضاعفات الكلى وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل والركبة والخرف والزهايمر.
خدمات
وبينت أن الخدمات التي تقدمها الدولة إلى المسنين على أهميتها وتفردها تتفاوت بين إمارة وأخرى وتحتاج إلى تطوير في ضوء توقعات وزارة تنمية المجتمع ارتفاع نسبة المسنين في الإمارات إلى 11% بحلول العام 2032، وإلى 29% في العام 2050، داعية إلى إنشاء مراكز رعاية نهارية ونوادٍ اجتماعية في إمارات الدولة كافة لأهميتها في توفير الخدمات الصحية والاجتماعية والأهم المساعدة على إدماجهم في مجتمعاتهم والاستفادة من خبراتهم.
وقالت السويدي: إن الإمارات دولة شابة ونسبة كبار السن فيها ليست مرتفعة، حيث تظهر الإحصاءات الرسمية أن نسبة الفئة العمرية لمن هم فوق الستين لا تصل إلى 5% من إجمالي عدد المواطنين، مبينة أن لدى وزارة تنمية المجتمع توقعات بأن تصل نسبة المواطنين المسنين، عام 2032 إلى 11%، وتصل إلى 29% في العام 2050، بما يتطلب ضرورة الإسراع في دعم هذه الفئة ودمجها في المجتمع، والاستفادة من خبراتها الحياتية والعملية.
وتابعت: إن معدلات أعمار المواطنين بارتفاع، بحيث تحتل الدولة المرتبة الأولى على مستوى الشرق الأوسط بمعدلات الأعمار، مبينة أن الإحصاءات تفيد بارتفاع المتوسط العمري المتوقع لسكان دبي إلى 82.1 عاماً مقارنة بـ 79.9 عاماً، في السنوات القليلة الماضية، مشيرة إلى أن طب المسنين في الإمارات يؤمن بإضافة الحياة إلى السنوات، وليس السنوات إلى الحياة.
أنواع
وحول الأمراض التي تصيب كبار السن أو ما يعرف بمرحلة الشيخوخة، أوضحت أن نسبة الإصابة بأمراض خرف الشيخوخة تقارب 52% من المرضى المقيمين بالمركز وهي أكثر انتشاراً من مرض الرعاش، مشيرة إلى أن مرض الزهايمر يعد الأكثر انتشاراً، تليه اضطرابات المزاج (الاكتئاب) مرض الرعاش وسلس البول وحوادث السقوط والكسور، وهشاشة العظام، وحالات الهذيان، وضعف السمع والأبصار، إضافة للأمراض المزمنة غير المعدية كضغط الدم والسكري وارتفاع معدلات الدهون بالدم وأمراض القلب والكلى.
تغيرات 
وقالت السويدي: في مرحلة الشيخوخة تحدث تغيرات جسدية كبيرة، وهذا يؤدي إلى إصابة بعض المسنين بالعديد من الأمراض، منها خرف الشيخوخة بأنواعه المختلفة، ولا سيما مرض الزهايمر الأكثر انتشاراً، وحوادث السقوط والكسور وضعف السمع والأبصار، ومرض باركنسون، حيث أصبح هذا المرض أكثر شيوعاً بين المسنين، وهو عبارة عن انخفاض عدد الخلايا المنتجة للدوبامين في الدماغ وهي المادة المسؤولة عن الحركة، فينتج عن هذا الخلل ظهور رعشة باليدين وتصلب عضلات الوجه والجسم أيضاً، وهذا ما يفسر عدم قدرة أغلب المسنين على المشي بطريقة طبيعية بسبب التخشب أو ما يسمى بالتيبس الناتج عن ضعف قدرة المفاصل والعضل على الحركة.
وأضافت السويدي: من الأعراض الأخرى لمرض باركنسون اختلال التوازن، إذ يفقد المريض في المراحل المتقدمة الاتزان والتناسق في حركاته المختلفة ويتحول الجسم والرأس إلى وضع الانحناء إلى الأمام مع تقوس الظهر، مما يعرض المسنين إلى السقوط أو التعثر في بعض الأحيان.
الزهايمر
وأوضحت أن مرض الزهايمر هو حالة مرضية تصيب الخلايا العصبية في المخ، مما يؤدي إلى إفسادها وانكماش حجم المخ وهو يصيب الجزء المسؤول عن اللغة والذاكرة وغالباً ما يحدث للأشخاص فوق الستين من عمرهم. ومن أهم أعراض الزهايمر الشعور بالارتباك، تكرار الكلام، فقدان الذاكرة وانخفاض القدرات العقلية لكبار السن.
ضعف السمع
تعزى عملية ضعف السمع المصاحبة للتقدم في السن إلى سبب تصلب الشرايين التي تغذي الأذن الداخلية (القوقعة) وهو من أكثر المضاعفات التي يعاني منها المسنون، حيث يلجأ المريض إلى طلب تكرار الكلام حتى يستطيع التواصل مع الآخرين، وهذا ما يجعل البعض انطوائياً وانعزالياً.
وهناك مجموعة من الأعراض تشير إلى إصابة الشخص بضعف السمع منها أن يتحدث الشخص بصوت مرتفع أكثر من المطلوب وفي بعض الأحوال قد يكون هناك طنين في الأذنين أو إحداهما.
وأشار إلى أن تضخم عضلة القلب هو مرض شائع جداً بين المسنين ويؤدي في النهاية إلى ضعف الجسم، ومن أعراض التضخم أو الضعف في عضلة القلب الشعور بضيق في التنفس، خاصة مع بذل أي مجهود بدني حتى لو كان بسيطاً.
التهاب
ويعتبر التهاب المفاصل الضموري من أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعاً وخاصة لدى فئة المسنين، وهو عبارة عن اعتلال مزمن يصيب الغضاريف (الأنسجة الضامة التي تبطن وتحمي أسطح العظام في موقع التقائها لتكون المفاصل)، وكذلك بعض الأنسجة التي تحيط بالمفصل.
ويمكن أن تشمل أعراض التهاب المفاصل الضموري على الألم والتصلب وإعاقة الحركة الكاملة للمفصل، حيث يميل تيبس المفاصل إلى الحدوث بشكل سيئ في الصباح ثم يقل تدريجياً بعد نصف ساعة.
ومن الأمراض التي تصيب كبار السن في مرحلة الشيخوخة التهابات مزمنة في المجرى الهوائي التنفسي، ويحدث الربو عندما تكون الشعب والقصبات الهوائية حساسة جداً لمسببات الحساسية خاصة عند التعرض للمؤثرات البيئية الخارجية. وهذا الأمر من شأنه أن يؤدي إلى التهاب الشعب الهوائية وتشنج العضلات الذي ينتج عنه ضيق في التنفس.
وتتمثل أعراض الربو بنوبات أو أزمات متكررة من السعال، الصفير وضيق الصدر خاصة في الليل والصباح الباكر، وهذه النوبات تكون مصحوبة بضيق في الشعب الهوائية وتتحسن تلقائياً بزوال المؤثر أو بالعلاج، إضافة للأمراض المزمنة غير المعدية كضغط الدم والسكري وارتفاع معدلات الدهون بالدم و أمراض القلب والكلى.
الوراثة 
وحول الأسباب الأخرى التي قد تؤدي للإصابة إلى جانب التقدم في العمر، وهل للوراثة دور في ذلك، قالت السويدي: من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى الخرف علاوة على تقدم السن: العزلة، ضعف السمع والبصر، والاكتئاب والتدخين وقلة المجهود الحركي والإصابات المتكررة للرأس والأمراض المزمنة (كالسكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول)، كما أن هناك دوراً للوراثة في زيادة فرصة حدوث المرض.
علاجات
تعتمد العلاجات غير الدوائية على خلق بيئة آمنة وداعمة تحافظ على المريض ومقدم الرعاية أيضاً، (كالاندماج الاجتماعي والأنشطة الداعمة للقدرات والمهارات الذهنية وبعض التمارين الحركية، والتغذية والتدريبات الإدراكية وخلق روتين يومي ملائم لحالة المريض)، والعلاجات الدواية، حيث توجد أدوية تلائم المراحل المختلفة للمرض.
بالأرقام
330
يقيم بمركز سعادة كبار المواطنين حالياً 19 مريضاً وخارجياً تتم متابعة 330
52 %
تقارب نسبة الإصابة بأمراض خرف الشيخوخة 52 % من المرضى المقيمين بالمركز
01
تعد جودة الحياة التي توفرها الدولة للمسنين الأولى في منطقة الشرق الأوسط وتضاهي دولاً متقدمة
11 %
يتوقع ارتفاع نسبة المسنين في الإمارات إلى 11 % من السكان عام 2032 ولنحو 29 % بحلول 2050
 
<a href="https://media.albayan.ae/khalidkhalifa/Healthy/08.jpg" target="_blank"><img alt="" src="https://media.albayan.ae/khalidkhalifa/Healthy/08.jpg"/></a>

أمراض الشيخوخة ريادة إماراتية في رعاية كبار المواطنين

3588843569.jpg

12.jpg

6 طرق طبيعية قد تغني عن علاج آلام الظهر

كشف موقع بولد سكاي، عن طرق طبيعية قد تغني الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر عن الذهاب إلى الطبيب وتناول الأدوية والمسكنات، وبحسب التقرير فإن آلام الظهر واحدة من أسوأ أنواع الآلام التي يشعر بها الإنسان.

دق باحثون بريطانيون ناقوس الخطر من الجلوس لفترات طويلة على مكاتب العمل بطريقة جديدة مبتكرة.
الباحثون المتخصصون في مجال بيئة العمل صمموا دمية لامرأة منحنية الظهر ومتورمة الأطراف ومحمرة العينين، للتحذير من أننا قد نصبح مثلها إذا واصلنا الجلوس على المكاتب بطريقة غير صحية.
<img alt="" src="/albayan/uploads/archives/inline/2019/10/26/3683572.jpg"/>
أجرى المتخصصون مقابلات مع أكثر من ثلاثة آلاف موظف، وأطلقوا دعوة إلى تغيير "جذري" في تصميم مكاتب العمل والسماح للموظفين بمغادرة مكاتبهم لوقت أطول.
ولشرح توقعاتهم لما سيبدو عليه موظفو المستقبل بعد 20 عاما، استعان الباحثون بشركة تصميمات لتصميم الدمية "إيما" التي تبين بشكل واضح هذه الصورة المرعبة التي سنبدوا عليها بعد عقدين.
<img alt="" src="/albayan/uploads/archives/inline/2019/10/26/3683561.jpg"/>
"إيما" أصبحت منحنية الظهر لأنها تنكب على المكتب لساعات طويلة كل يوم، ولديها عينان حمراوان جافتان بسبب الأشعة من شاشة الكمبيوتر، وجلدها شاحب بسبب الضوء الاصطناعي الذي تتعرض له لفترات طويلة.
<img alt="" src="/albayan/uploads/archives/inline/2019/10/26/3683549.jpg"/>
وليام هيغان أحد الخبراء الذين شاركوا في البحث الذي مولته شركة "فيلوس" لتصميمات المكاتب قال: "ما لم نجر تغييرات جذرية في حياة العمل، مثل التحرك أكثر، أو تغيير وضعنا في مكاتبنا، أو أخذ فترات راحة منتظمة للمشي، أو التفكير في إعداد مكان أفضل للعمل، فإن مكاتبنا سوف تجعلنا نمرض بشدة".

صور صادمة .. هذا شكل العاملين بالمكاتب بعد 20 عاماً في الخدمة

دق باحثون بريطانيون ناقوس الخطر من الجلوس لفترات طويلة على مكاتب العمل بطريقة جديدة مبتكرة.

إذا كنت مصاباً بأحد الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب أو السكري أو الربو أو آلام الظهر أو المفاصل، فمارس الرياضة لما لها من فوائد صحية مهمة. ومع ذلك، ينبغي استشارة الطبيب قبل بدء روتين ممارسة الرياضة. فقد يقدم مشورة بشأن التمارين الرياضة الآمنة والاحتياطات اللازمة أثناء ممارسة الرياضة. 
 
ويشير مقال لــ «مايوكلينيك» إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في التحكم في الأعراض وتحسين صحتهم. 
 
التمارين الهوائية يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب والقدرة على التحمل والمساهمة على فقدان الوزن. ويمكن لتدريبات القوة أن تحسن من قوة العضلات ومقدار تحملها وتسهيل القيام بالأنشطة اليومية وإبطاء التدهور في قوة العضلات الناجم عن المرض مع توفير الثبات في المفاصل. 
 
علاوة على ما سبق، قد تساعدك تمارين المرونة على التمتع بنطاق أمثل للحركة حول المفاصل، وبالتالي تعمل على نحو أفضل، كما أن تمارين الثبات قد تساعد على التقليل من خطر السقوط، وعلى سبيل المثال: 
 
Ⅶ أمراض القلب. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة في تحسين صحة القلب. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن المصابين بأمراض القلب يمكنهم التمرين بصورة جيدة، وأن هذا قد يكون له فوائد كبيرة. 
 
Ⅶ داء السكري. الانتظام في ممارسة التدريبات الرياضية يمكن أن يساعد في خفض الأنسولين لمستوى السكر في الدم بشكل أكثر فعالية. كما أن النشاط البدني يمكن أن يساعدك أيضًا على التحكم في الوزن وزيادة الطاقة. 
 
Ⅶمرض الربو. في كثير من الأحيان، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في التحكم بوتيرة نوبات الربو وشدتها. 
 
Ⅶ ألم الظهر. الانتظام في ممارسة الأنشطة الرياضية منخفضة التأثير يمكن أن يزيد من قوة الظهر ومقدار تحمله ويحسّن وظيفة العضلات. تمارين عضلات البطن والظهر (تمارين تقوية العضلات الأساسية) قد تساعد في تقليل الأعراض عن طريق تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري. 
 
Ⅶ التهاب المفاصل. ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل الألم وتساعد في الحفاظ على قوة العضلات في المفاصل المصابة وتقليل تصلب المفاصل. 
 
تمارين آمنة 
 
وقد يوصي الطبيب بتمارين رياضية محددة للحد من الألم أو تعزيز القوة. بناءً على حالتك، قد يلزم أيضًا تجنب بعض التمارين تمامًا أو أثناء نوبات تفاقم المرض. في بعض الحالات، قد يلزم استشارة اختصاصي العلاج المهني أو البدني قبل البدء في ممارسة الرياضة. 
 
إذا كنت تعاني من ألم أسفل الظهر، على سبيل المثال، فيمكنك ممارسة الأنشطة الهوائية منخفضة التأثير مثل المشي والسباحة. وهذه الأنواع من الأنشطة لا ترهق ظهرك أو تعرضه للارتجاج. 
 
إذا كنت تعاني من الربو الذي يحفزه الجهد البدني، فيمكنك ممارسة الأنشطة التي تنطوي على فترات قصيرة من النشاط، مثل التنس أو البيسبول. إذا كنت تستخدم جهاز استنشاق، فتأكد من توفره أثناء ممارسة الرياضة. إذا كنت تعاني من التهاب بالمفاصل، فإن التمارين الأفضل بالنسبة لك تعتمد على نوع التهاب المفاصل وعلى المفاصل المصابة. لذلك، اعمل مع طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لوضع خطة التمارين الرياضية التي ستعطيك أكبر قدر من الفائدة بأقل آثار على المفاصل. 
 
عدد المرات اللازمة 
 
وقبل البدء في روتين ممارسة الرياضة، من المهم التحدث مع الطبيب حول مقدار مدة جلسات التمرين وقدر الشدة الآمنين بالنسبة لك. 
 
ولكن إذا كنت لم تمارس الأنشطة البدنية لفترة من الوقت، فابدأ ببطء مع الزيادة تدريجيًا. واسأل طبيبك عن نوع أهداف التمارين الرياضية التي يمكن تحديدها لنفسك بأمان أثناء الممارسة. 
 
خطوات خاصة 
 
ووفقًا لحالتك، فقد يوصي طبيبك ببعض الاحتياطات قبل ممارسة الرياضة. 
 
ففي حالة الإصابة بداء السكري، على سبيل المثال، ضع في اعتبارك أن النشاط البدني يقلل من نسبة السكر في الدم. افحص معدل سكر الدم قبل ممارسة أي نشاط. إذا كنت تأخذ الأنسولين أو أدوية علاج داء السكري التي تخفض نسبة السكر في الدم، فقد يلزم تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة للمساعدة على منع انخفاض السكر في الدم. 
 
أما إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل، فيلزم الاستحمام بماء دافئ قبل ممارسة الرياضة. فالحرارة تعمل على استرخاء المفاصل والعضلات وتخفيف أي ألم قد تشعر به قبل ممارسة الرياضة. أيضًا، تأكد من اختيار الحذاء المناسب الذي يمتص الصدمات ويوفر الثبات أثناء ممارسة الرياضة. 
 
ما نوع الانزعاج الذي يمكن توقعه؟ 
 
تحدث مع طبيبك حول نوع الانزعاج الذي قد تتوقعه أثناء ممارسة الرياضة أو بعدها، فضلاً عن أي نصائح لتقليل الألم. تعرّف على نوع أو درجة الألم التي قد تكون طبيعية وما قد يكون علامة على شيء أكثر خطورة. 
 
إذا كنت مصابًا بمرض القلب، على سبيل المثال، فإن العلامات أو الأعراض التي يجب معها التوقف عن ممارسة الرياضة تشمل الدوار وضيق غير عادي في النفس وألم في الصدر أو عدم انتظام ضربات القلب. 
 
ما الذي يتعين علي معرفته أيضًا؟ 
 
بدء روتين يومي لممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يكون صعبًا. 
 
لمساعدتك على الالتزام بروتينك، فكّر في ممارسة الرياضة مع صديق. كما يفضل أن تطلب من الطبيب بأن يوصي ببرنامج رياضي للأشخاص في نفس حالتك، ربما من خلال مستشفى أو عيادة محلية أو نادٍ صحي محلي. 
 
للحفاظ على التحفيز، اختر الأنشطة الممتعة، وحدد أهدافًا واقعية واحتفل بتقدمك. 
 
شارك مع الطبيب أي مخاوف قد تساورك حول برنامج ممارسة الرياضة، من بدايته للاستمرار عليه.

التمارين الرياضية.. فوائد صحية مذهلة لمرضى القلب والسكري

3089870.jpg

يعد تصلب الظهر من المتاعب الصحية المزعجة للغاية، نظراً لأنه يسبب آلاماً مبرحة وصعوبة الحركة.
وأوضحت الدكتورة كريستين زيبرت أن تصلب الظهر يحدث بسبب محدودية حركة ما يعرف "بالمفاصل المشتركة"، وهي مفاصل صغيرة تحافظ على حركية العمود الفقري.
ويمكن أن تنقلب أو تلتف هذه المفاصل أو كليهما مسببة تصلب العضلات والأربطة والأوتار المحيطة ومن ثم الشعور بآلام شديدة.
ولمواجهة هذا التصلب تنصح أخصائية جراحة العظام الألمانية بعدم اللجوء إلى الراحة والاستلقاء على الظهر، وإنما ينبغي التنويع بين الاستلقاء والجلوس والوقوف والمشي، حيث عادة ما يزول التصلب والآلام بعد أسبوع تقريباً.
وفي حال عدم زوال الآلام أو تفاقمها، فيمكن اللجوء إلى المسكنات واللاصقات والسخونة لمواجهة تصلب الظهر.
وإذا لم تفلح كل هذه التدابير في علاج التصلب والآلام فينبغي حينئذ استشارة الطبيب. وينطبق هذا أيضاً في حال حدوث مظاهر شلل أو خدر أو صعوبة في التحكم في البول أو البراز؛ حيث ينذر ذلك بحدوث أضرار بالأعصاب.

تصلب الظهر .. الأسباب وطرق العلاج

يعد تصلب الظهر من المتاعب الصحية المزعجة للغاية، نظراً لأنه يسبب آلاماً مبرحة وصعوبة الحركة.

يقيس اختبار ضغط الدم الضغط في الشرايين عندما يضخه القلب، ويمكن إجراء اختبار ضغط الدم باعتباره جزءاً من الزيارات الروتينية إلى الطبيب أو باعتباره فحصاً لارتفاع ضغط الدم (ضغط الدم المرتفع). ويجري العديد من الأشخاص – مثل المصابين بارتفاع ضغط الدم – اختبارات ضغط الدم في المنزل، بحيث يمكنهم تتبع حالتهم الصحية جيداً.
ويمكن تكرار اختبارات ضغط الدم إذا تم تشخيص حالتك على أنها ارتفاع طفيف في ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم (ضغط الدم المرتفع) أو انخفاض ضغط الدم (ضغط الدم المنخفض).
دواعي الإجراء 
يعد اختبار ضغط الدم جزءاً روتينياً في معظم الزيارات الطبية، ويمكن أن يطلب الطبيب زيارات منفصلة لتكرار اختبارات ضغط الدم للتحقق من الظروف الصحية الحالية، بما في ذلك الارتفاع الطفيف في ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم (ضغط الدم المرتفع) أو انخفاض ضغط الدم (ضغط الدم المنخفض) أو مرض القلب أو الحالات الأخرى.
ويجب إجراء اختبار ضغط الدم مرة كل عامين على الأقل للتحقق من ارتفاع ضغط الدم باعتباره أحد عوامل الخطورة لأمراض القلب والسكتة الدماغية، وذلك بدءاً من سن 18 عاماً. ويمكن كذلك أن يوصي الطبيب بالفحص في سن أصغر إذا كانت هناك عوامل خطورة أخرى للإصابة بأمراض القلب، ومن تلك العوامل زيادة الوزن أو إصابة أحد أفراد العائلة بارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب قبل ذلك. إذا شُخصت حالتك بالفعل على أنها ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه، فيجب إجراء اختبارات ضغط الدم على نحو أكثر تكراراً.
حتى وإن لم يكن الطبيب يعتقد أنك مصاباً بارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه في الوقت الحالي، فإن ضغط الدم يُعد من المعلومات المهمة للطبيب. فقد يوفر معلومات عن حالتك الصحية العامة.
وبالإضافة إلى اختبارات ضغط الدم المنتظمة التي تُجرى في عيادة الطبيب، فقد يوصيك الطبيب بإجراء اختبارات ضغط الدم في المنزل، وتوجد أجهزة منزلية آلية لقياس ضغط الدم تتميز بسهولة الاستخدام.
المخاطر 
لا ينطوي اختبار ضغط الدم على أي مخاطر على صحتك. قد لا يكون قبض الكفة المنتفخة لجهاز اختبار ضغط الدم على ذراعك مريحاً، ولكنه سيستمر ثواني عدة فقط.
وأحياناً يظهر قليل من البقع الحمراء الصغيرة (حبرات) بعد الاختبار تحت مكان الكفة مباشرة، خاصة إذا كنت تتناول أدوية مضادة للصفيحات.
كيفية التحضير 
لا يلزم عمل تحضيرات خاصة لاختبار ضغط الدم. قد تحتاج إلى ارتداء قميص ذي كم قصير أثناء توجهك إلى الزيارة بحيث يسهل للممرضة أو الفني الذي يجري اختبار ضغط الدم الوصول إلى الذراع لإجراء الاختبار.
ومع ذلك، إذا كان الغرض الأساسي من زيارة الطبيب هو التحقق من ضغط الدم المرتفع أو مراقبته، فيجب استعمال المرحاض قبل الاختبار لتفريغ المثانة وتجنب تناول الأكل والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والتدخين لمدة ساعة قبل الاختبار. ولأن بعض الأدوية من شأنها التأثير على ضغط الدم، مثل أدوية البرد المتاحة من دون وصفة طبية ومضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل وأدوية أخرى، فمن الجيد أخذ قائمة عند زيارة الطبيب بالأدوية والمكملات التي تتناولها. لا تتوقف عن تناول أية أدوية موصوفة من قبل الطبيب تعتقد أنها تؤثر على ضغط الدم من دون أن ترجع للطبيب.
الاختبار 
غالباً ما يكون اختبار ضغط الدم جزءاً روتينياً في الزيارة الطبية. ويمكن أن يجري الاختبار ممرضة أو فني، ومن الأفضل أن يجرى الاختبار وأنت جالس في كرسي في غرفة الفحص، ويجب أن يكون الذراع مستنداً ومستريحاً على طاولة على أن يكون في مستوى القلب وأن تكون القدمان مسطحتين على الأرض والظهر مستنداً إلى الكرسي.
سيلف مقدم خدمات الرعاية الصحية لديك كفة قابلة للنفخ حول الجزء العلوي من الذراع، بحيث يكون أسفل الكفة فوق المرفق مباشرة. يتم توصيل الكفة بجهاز اتصال أو شاشة رقمية أو جهاز يشبه مقياس الحرارة. يُسمى هذا الجهاز مقياس ضغط الدم.
وأثناء الاختبار، لا ينبغي أن تتكلم أو تحرك ذراعك. ستتحسس الممرضة أو الفني النبض عند الرسغ لأخذ القراءة باستخدام مقياس ضغط الدم، والتحقق من الشعور بالنبض عند تفريغ الهواء من الكفة. وبذلك يمكن معرفة مقدار الهواء الذي ينبغي ضخه في الكفة لقياس ضغط الدم بدقة.
وبمجرد العثور على النبض من الشريان ووضع سماعة الطبيب فوق المرفق، ستسمع الممرضة أو الفني تدفق الدم وبالتالي ستبدأ الممرضة أو الفني في نفخ الكفة بمضخة يدوية صغيرة. ستنفخ الممرضة أو الفني الكفة لإيقاف تدفق الدم من خلال الشريان في الذراع للحظات.
ثم ستفتح الممرضة أو الفني الصمام في المضخة اليدوية لتفريغ الهواء من الكفة ببطء. ثم سيواصل الفني أو الممرضة الاستماع إلى النبض بسماعة الطبيب لتسجيل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
قياس 
ضغط الدم الانقباضي – أعلى قيمة رقمية لقراءة ضغط الدم – هو ضغط تدفق الدم عندما تنقبض عضلة القلب. وضغط الدم الانبساطي – أقل قيمة رقمية لقراءة ضغط الدم – هو الضغط الذي يُقاس بين ضربات القلب. يُقاس ضغط الدم بالميلليمتر الزئبقي، ويشار إليه بالاختصار ملم زئبق.
كما يمكن قياس ضغط الدم باستخدام جهاز يقيس النبض تلقائياً لمعرفة ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. وإذا استخدم هذا الجهاز، فليس من الضروري أن تبحث الممرضة أو الفني عن النبض باستخدام سماعة الطبيب.
وسواء قيس ضغط الدم يدوياً أو باستخدام جهاز آلي، فالأمر يستغرق دقيقة تقريباً لإكمال قياس واحد من قياسات اختبار ضغط الدم.
بعد الإجراء
يمكن للممرضة أو الفني الذي يأخذ قراءة ضغط الدم إخبارك ما هو قياس ضغط الدم لديك بعد الانتهاء من قياس ضغط الدم على الفور. يمكن أن يناقش الطبيب ما تعنيه النتائج إذا أظهر اختبار ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم لديك أو انخفاضه.
إذا كان الطبيب يعتقد أن ضغط الدم لديك مرتفع أو منخفض ويحاول أن يحدد أفضل خيارات العلاج لك، فقد تحتاج إلى زيارتين أو ثلاث زيارات للتحقق من ضغط الدم لديك. وذلك لأن ضغط الدم يمكن أن يختلف من لحظة لأخرى ومن يوم لآخر.
ولهذا السبب أيضاً، يمكن إجراء اختبارات عدة لضغط الدم في الزيارة الواحدة. سينظر الطبيب إلى نتائج اختبار ضغط الدم في كل مرة ليرى ما إذا كنت تحتاج إلى العلاج أم لا. ويمكن أن يطلب منك الطبيب أيضاً أن تأخذ قراءات عدة لضغط الدم في المنزل.
تتبع القراءات
قد يكون تسجيل قراءات ضغط الدم في سجل مفيداً في التشخيص أو مراقبة ضغط الدم المرتفع، سواء تم التسجيل في ورقة أو إلكترونياً، مثل سجل تتبع ضغط الدم أو السجل الصحي الشخصي على الإنترنت. وهذا الأمر يمنحك خيار مشاركة بياناتك مع مقدمي خدمات الرعاية الصحية وأفراد العائلة.
النتائج 
يمكنك معرفة قياس ضغط الدم بمجرد الانتهاء من الاختبار. هناك رقمان لقراءة ضغط الدم، يحددان بوحدة الملليمتر من الزئبق (ملم زئبق). فيشير الرقم الأول – أو العلوي – إلى الضغط داخل الشرايين عندما ينبض القلب (الضغط الانقباضي). بينما يشير الرقم الثاني – أو السفلي – إلى الضغط داخل الشرايين بين النبضات (الضغط الانبساطي).
الجلطات الدموية 
قد تحدث الجلطات الدموية في مواضع مختلفة من الجسم في ظروف عدة مختلفة ومواقف متباينة. تعد الجلطات الدموية التي تحدث استجابة لإصابة أو تمزق جلطات مفيدة، لأنها تؤدي إلى توقف أي نزيف خطير محتمل. لكن هناك عدداً من الحالات تحدث فيها الجلطات الدموية في أماكن حرجة، كالرئتين والدماغ، وبالتالي تتطلب الرعاية الطبية.
الأسباب
قد تتكون الجلطات الدموية داخل الأوردة الصغيرة بالقرب من سطح الجلد (الالتهاب الوريدي السطحي)، مما يؤدي إلى احمرار موضعي وألم وتورم. من النادر أن يسبب الالتهاب الوريدي السطحي مضاعفات ولا يتطلب سوى أدنى حد من العلاج. أما الجلطات الدموية التي تتكون داخل الأوردة الأكبر العميقة (تجلط الدم في الأوردة العميقة)، فقد تسبب انتشاراً أكثر للأعراض في المنطقة المصابة، وهي منطقة الساق عادة، بل وقد تسبب مشكلات أكثر خطورة.
قد تنفصل الجلطات الدموية أيضاً عن مصدرها الرئيسي وتسبب تلفاً في أماكن أخرى من الجسم. والجلطات الدموية التي تنفصل عن الدم المتجلط في الأوردة العميقة وتنتقل إلى الرئتين قد تسبب الإصابة بجلطة دموية مهددة للحياة في الرئتين (الانصمام الرئوي).
أما الجلطات الدموية التي تنشأ في غرفة من غرف القلب، عادة بسبب عدم انتظام ضربات القلب مثل الرجفان الأذيني، فقد تنتقل إلى الدماغ وتسبب سكتة دماغية. بينما الجلطات الدموية التي تنشأ في شرايين القلب نفسها فقد تسد تدفق الدم إلى ذلك الشريان وتسبب أزمة قلبية.
والجلطات الدموية التي تنشأ من داخل الشرايين السباتية بالرقبة قد تنتقل إلى الدماغ وتسبب سكتة دماغية.
فيما يلي بعض العوامل والحالات التي قد تسبب الجلطات الدموية، والحالات الخطيرة التي تصاحب الجلطات الدموية بمجرد أن تتكوّن وتنتقل إلى أجزاء أخرى من الجسم:
متلازمة أضداد الشحوم الفوسفورية
تصلب الشرايين
أدوية معينة، مثل حبوب منع الحمل، وأدوية العلاج الهرموني وبعض أدوية علاج سرطان الثدي
الخثار الوريدي العميق
عامل لايدن الخامس
تاريخ مرضي من الإصابة بالجلطات الدموية
اضطراب نبض القلب
الأزمة القلبية
فشل القلب
السمنة
اعتلال الشرايين المحيطية
كثرة الحُمر الحقيقية
الحمل
الجلوس أو الراحة في الفراش لفترات طويلة
الانصمام الرئوي
التدخين
الجراحة
متى ينبغي زيارة الطبيب 
التمس الرعاية الطبية الطارئة إذا كنت تعاني من:
ضيق التنفس
إحساس بالضغط أو الامتلاء أو الشعور بألم عاصر في منتصف الصدر يستمر لأكثر من دقائق عدة
ألم يمتد إلى الكتف أو الذراع أو الظهر أو الفك
تسارع ضربات القلب
ضعف مفاجئ أو تنميل في الوجه أو الذراع أو الساق
صعوبة مفاجئة في التحدث أو فهم الكلام (فقدان القدرة على الكلام)
تشوش أو ازدواجية أو انخفاض مفاجئ في الرؤية
استشر الطبيب إذا ظهرت العلامات أو الأعراض التالية في منطقة ما على الذراع أو الساق:
التورم
الاحمرار
التنميل
الألم
تدابير الرعاية الذاتية للحد من مخاطر حدوث الجلطات الدموية:
تجنب الجلوس لفترة طويلة. إذا كنت مسافراً بالطائرة، فامشِ في الممر دورياً بانتظام. وعند القيام برحلات بالسيارة، توقف وانزل وترجل وتجول بشكل متكرر.
الحفاظ على تحريك الجسم. بعد إجراء جراحة أو الراحة في الفراش، فكلما أسرعت في الحركة، كان أفضل.
غيِّر نمط حياتك. افقد الوزن واعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وأقلع عن التدخين ومارس الرياضة بانتظام.
1
تجنب تناول الأكل والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والتدخين لمدة ساعة واحدة قبل الاختبار.
3
إذا كان الطبيب يعتقد أن ضغط الدم لديك مرتفع أو منخفض فقد تحتاج إلى زيارتين أو ثلاث للعلاج.
18
يجب إجراء اختبار ضغط الدم مرة كل عامين على الأقل للتحقق من ارتفاعه وذلك بدءاً من سن 18 عاماً.

ما الذي تعرفه عن  ضغط الدم والجلطات الدموية؟

target3386094754095887849.jpg

يقبل اليابانيون، بشكل متزايد، على طريقة جديدة لإراحة أنفسهم من الإرهاق، تتمثل في لف أجسامهم بقطع قماش كبيرة، تحولهم إلى ما يشبه كتلاً مغلفة، وبحسب ما نقل موقع «أوديتي سنترال»، فإن الطريقة التي تعرف محلياً بعبارة «أوتانا ماكي»، تساعد من يخضع لها على التقليل من تصلب العضلات.
ويضطر اليابانيون، بحكم عملهم لساعات طويلة، وملازمة المقاعد، إلى البحث عن وسيلة يتجنبون بها آلام الظهر والتخلص من التعب. ويقول ممارسو علاج «التغليف» إن الخضوع للتقنية الغريبة، يجعل عضلات الجسم أكثر ليونة، وذلك بفضل كسر رتابة الجلوس بهيئة معينة طيلة أوقات العمل.
 ويدفع الراغبون في الاستفادة من هذا الابتكار باليابان 30 دولاراً لحصة من ثلاثين دقيقة، و56 دولاراً لحصة من ساعة كاملة، لكن عدداً من مستخدمي التواصل الاجتماعي بالبلاد أبدوا شكوكاً في نجاعة الطريقة العلاجية.

علاج ياباني للتخلص من الإرهاق

يقبل اليابانيون، بشكل متزايد، على طريقة جديدة لإراحة أنفسهم من الإرهاق، تتمثل في لف أجسامهم بقطع قماش كبيرة، تحولهم إلى ما يشبه كتلاً مغلفة، وبحسب ما نقل موقع «أوديتي سنترال»، فإن الطريقة التي تعرف محلياً بعبارة «أوتانا ماكي»، تساعد من يخضع لها على التقليل من تصلب العضلات.

<a href="https://media.albayan.ae/images/Fayez/page12h-2016-02-21.jpg" target="_blank">لمشاهدة الغرافيك بالحجم الطبيعي اضغط هنا</a>
<o:p></o:p>
 
يعاني الموظفون الذين يجلسون لفترات طويلة أمام شاشات الحواسيب بعد انتهاء دوام العمل من ظهور آلام في الظهر أو حرقان بالعينين أو تصلب في الرقبة، ولا تقتصر المتاعب على الموظفين فقط، بل إنها تصيب أيضاً الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة للاستمتاع بالألعاب سواء كان ذلك بواسطة الهواتف الذكية أو أجهزة الحاسوب أو حتى أجهزة الحاسوب المكتبية.
 
ــ تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، وخذ قسطاً من الراحة كل ساعة لمدة خمس دقائق. 
ــ حافظ على وضع رأسك مستقيمًا أثناء الجلوس، وتجنب انحناء الرقبة.
 
ــ  يجب أن يكون المكتب قريبًا منك (ملاصقة البطن لحرف المكتب لضمان استقامة الظهر). 
ــ  وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة.
 
ــ  يجب أن يكون وضع شاشة الكمبيوتر في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل. 
ــ  الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري.
 
ــ  تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس؛ لأن ذلك يؤدي إلى عبء زائد على فقرات وعضلات الرقبة. 
ــ تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء، وحاول تجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد.
 
ــ  غلق شاشة الكمبيوتر بين ساعات العمل (5 دقائق) مثلاً كل ساعة يتم النظر فيها إلى مسافات بعيدة 
ــ  المحافظة على الوزن من الأمور المهمة، وذلك يتحقق من خلال تنظيم الغذاء وممارسة الرياضة

الجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

page12h-2016-02-21.jpg

يعاني الموظفون الذين يجلسون لفترات طويلة أمام شاشات الحواسيب بعد انتهاء دوام العمل من ظهور آلام في الظهر أو حرقان بالعينين أو تصلب في الرقبة، ولا تقتصر المتاعب على الموظفين فقط، بل إنها تصيب أيضاً الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة للاستمتاع بالألعاب سواء كان ذلك بواسطة الهواتف الذكية أو أجهزة الحاسوب أو حتى أجهزة الحاسوب المكتبية.

يشعر الجميع بالإرهاق والتعب، ولكن ماذا يحدث لو حصلت على مساج (تدليك) وأنت تعمل؟، فقد قامت شركة «AiraWear» الناشئة بتصميم سترة يمكنها تدليك جسدك تلقائياً.
وبحسب موقع «أرقام ديجيتال»، يمكن للسترة عمل مساج لمناطق مختلفة، مثل الظهر والعمود الفقري وحتى الرقبة، من أجل تصلب العضلات وتخفيف حدة الإجهاد والضغط الذي يشعر به الكثيرون.
والسترة الذكية يمكنها العمل لمدة 3 ساعات من المساج مع بطارية قابلة للشحن، وسوف تقوم الشركة بإطلاق حملة للحصول على تمويل الشهر المقبل، ومن المتوقع أن تأتي سترة المساج بسعر أقل من 250 دولاراً.

سترة عصرية تمنع الإرهاق

target6060762207501178005.jpg

يعتبر سرطان الثدي السبب الرئيسي الثاني للوفاة عند النساء إذا ما تأخر الكشف عنه، لذا يعتبر الكشف الباكر أمراً هاماً في هذا المرض حيث ترتفع نسبة الشفاء منه إلى 98%،
وقد أظهرت الاستقصاءات انخفاضا ملحوظاً في نسبة وفيات هذا السرطان منذ عام 2000 ويعود ذلك لزيادة الوعي وتحسن طرق العلاج، وهنا نجد 7 أشياء يتوجب معرفتها حول سرطان الثدي:
1.    لا تنتظري ظهور كتلة
يعتبر ظهور كتلة في الثدي هي العلامة الأكثر شيوعاً للسرطان لكن يتوجب عدم انتظار هذه العلامة لأنها ربما تعني مرحلة متقدمة، وتشمل الأعراض الأولية لسرطان الثدي ما يلي:
-    احمرار وتجعد في جلد الثدي.
-    حكة أو طفح.
-    تغير شكل أو حجم الثدي.
-    الألم غير العادي للثدي والذي قد يبدو كأنه ألم ما قبل الحيض.
-    تصلب الرقبة وآلام الظهر.
2.    الفحص الذاتي هو الأفضل
يساعد الفحص الذاتي الدوري بكشف التغيرات غير الطبيعية في الثدي ولا سيما عند الشابات في العشرينيات لذا فإن تشجيع النساء على القيام بهذا الفحص وتوعيتهم حوله أمر هام للوقاية من تقدم المرض حال وجوده.
3.    التصوير بالأشعة السينية ليس مثالياً دائماً
فحص الثدي بالأشعة السينية يعتمد على مدى خبرة الفاحص لذا فإن الخطأ البشري وارد في هذا النوع من الفحوص.
4.    التاريخ الوراثي
الانتباه للتاريخ العائلي للإصابة بهذا المرض أو بالأورام أمر هام، حيث تشير جمعية السرطان الأمريكية أن العوامل الوراثية تشكل 10% من نسبة إصابات سرطان الثدي.
5.    استئصال الثدي لا يضمن الشفاء الكامل
التخلص من الثدي عن طريق الجراحة، أو ما يعرف باستئصال الثدي الوقائي ليس بالضرورة أن يقي تماماً من المرض كون هذه العملية لا تستأصل أنسجة الثدي بشكل كامل.
6.    يمكن للرجال التعرض للمرض
لا يقتصر سرطان الثدي على المرأة حيث تشير الاحصائيات بأن الرجال يشكلون 1% من إصابات سرطان الثدي، وتتشابه أعراض المرض عند الرجال مع النساء على الرغم من اختلاف عوامل الخطر والأسباب.
7.    الوقاية ممكنة
تقترح جمعية السرطان الأمريكية بأنه على الرغم من عدم وجود أساليب واضحة للوقاية فإن اتباع إرشادات خبراء الرعاية الصحية بالأنماط الغذائية والرياضية الصحيحة، والمواظبة على الفحص الذاتي تلعب دوراً كبيراً في إبعاد سرطان الثدي أو على الأقل الكشف الباكر عنه.

7 أشياء يتوجب معرفتها حول سرطان الثدي

fdsfdfdsg

يعتبر سرطان الثدي السبب الرئيسي الثاني للوفاة عند النساء إذا ما تأخر الكشف عنه، لذا يعتبر الكشف الباكر أمراً هاماً في هذا المرض حيث ترتفع نسبة الشفاء منه إلى 98%،

يعاني ما يقارب 61% من الأمريكيين من آلام أسفل الظهر وهي نوع من الآلام المستمرة خلال النهار التي تعيق صاحبها عن القيام بالنشاطات اليومية الاعتيادية وحتى النوم أثناء الليل. 
 
 مهما حاولت فإن آلام الظهر سوف تمنعك من النوم، وتزداد مع التحرك وتغيير وضعية النوم أو السعال، لذا تعتبر الشراكة بين النوم وآلام الظهر شيء فاشل ولا يمكن أن يجتمعا. 
 
كيف يمكن النوم مع آلام أسفل الظهر بدون استخدام الأدوية؟ 
 
بداية يجب أن نعرف سبب الألم والذي يعتبر الشيء الأساسي الذي يقود لإيجاد حل طويل الأمد للتعايش مع هذه الآلام، يمكن اللجوء للطبيب للقيام بالتشخيص الدقيق للمشكلة. 
 
خمسة أساليب فعالة للنوم مع آلام أسفل الظهر: 
 
1.    وضعية النوم
قد يكون السبب الرئيسي لآلام الظهر هو وضعية النوم بحد ذاتها، معظم الناس ينامون على جنبهم وهو أمر مريح لكن الركبة العلوية خلال هذه الوضعية تكون بدون دعم مما يؤثر على الساق والعمود الفقر وقد يقود لآلام الظهر لذا ينصح بوضع وسادة بين الركبتين لتوفير الدعم اللازم والوقاية من الآلام.
كما يجب الانتباه إلى أن النوم على البطن غير صحي، وإذا كان الشخص لا يستطيع النوم إلا على بطنه عليه بوضع وسادة على البطن والحوض لتوفير الدعم اللازم لهما. 
 
2.    دور الفراش
طبعا يلعب اختيار الفراش الذي ننام عليه دوراً كبيراً في راحتنا أثناء النوم لذا ينصح الخبراء بعدم البحث عن توفير المال عمد شراءه خصوصاً عندما نعلم بأن ثلث حياتنا سوف نقضيه على هذا الفراش. 
 
3.    مسكنات الألم الطبيعية
هناك كريمات طبيعية لتسكين الألم يمكن اللجوء إليها لتخفيف الألم وبالتالي النوم بأريحية كما أنه يساعد على عملية الاستشفاء في نفس الوقت. 
 
4.    فراش الأشعة تحت الحمراء
واحد من أعظم الاختراعات لعلاج الآلام العظمية والعضلية وألام الظهر، حيث يقوم بتدفئة المنطقة وبالتالي تحقيق الاسترخاء العضلي الذي يزل الألم وهو لا يشبه مثيلاته الكهربائية حيث أن هذه الأشعة لا تسبب الحروق وتدخل إلى عمق العظام بدون ضرر لتوفر الدفء الذي يقلل الآلام في الظهر ويمنح النوم المريح. 
 
5.    المساج الذاتي قبل النوم
طريقة ممتازة لاسترخاء العضلات وتخفيف آلام أسفل الظهر وينصح بالقيام بها قبل الذهاب للسرير لتحقيق الاسترخاء وإزالة الألم. 
 
كيف تغفو؟ - عادات ما قبل النوم: 
 
بضعة أشياء يتوجب القيام بها لنوم أسهل:
1.    حمام ساخن: يريح العضلات ويحسن الدورة الدموية وبالتالي تخفيف الألم.
2.    الاسترخاء والتوقف عن النشاط قبل ساعتين منة النوم.
3.    الابتعاد عن الكحوليات والكافيين والتدخين.
4.    تجنب الوجبات الثقيلة قبل 3 ساعات من النوم.
5.    شروط غرفة النوم: يجب أن تكون مظلمة وباردة وخالية من المنبهات.
6.    عند الاستيقاظ صباحاً لا يتوجب البقاء في الفراش لفترة طويلة لأن ذلك يسبب تصلب العضلات.
7.    أهم شيء معرفة أسباب الآلام واللجوء للعلاج. 
 
هذا كل شيء حول تخفيف آلام أسفل الظهر ويجب التذكير دائماً باستشارة الطبيب لأن تشخيص المشكلة باكراً يؤدي للعلاج السهل الفعال وبالتالي التخلص من المشكلة من جذورها.

5 طرق فعالة للنوم رغم آلام أسفل الظهر

sleeping

يعاني ما يقارب 61% من الأمريكيين من آلام أسفل الظهر وهي نوع من الآلام المستمرة خلال النهار التي تعيق صاحبها عن القيام بالنشاطات اليومية الاعتيادية وحتى النوم أثناء الليل

نظرت محكمة جنايات دبي صباح أمس، قضية بائع يبلغ من العمر 41 عاما، اتهمته نيابة دبي بالاعتداء على سلامة جسم الغير المفضي إلى الموت والسرقة بالإكراه، و تهمة انتحال صفة موظف عمومي. وأشارت النيابة العامة في تقريرها إلى أن المتهم، اعتدى على المجني عليه، بعد أن استوقفه على انه من رجال التحريات وطلب منه إبراز بطاقته الثبوتية، وما أن أخرجها المجني عليه حتى قام المتهم بالاستيلاء على النقود التي بحوزته، وفر هارباً، وعندما لحق به المجني عليه، قام بدفعه على الأرض، وأثناء سقوطه المجني عليه ارتطم رأسه بغــــــــطاء معدني خاص بتصريف المجاري، ما أدى إلى وفاته.
طالبان وشرطي يهتكون عرض حدث

نظرت محكمة جنايات دبي أمس، المنعقدة برئاسة القاضي جاسم البلوشي وعضوية القاضيين وجدي المنياوي وعبد العزيز السعدني، قضية 3 متهمين طالبين وشرطي خطفوا بالحيلة، المجني عليه حدث لم يتجاوز 11 عاما، حيث اتهمتهم نيابة دبي بهتك عرض الحدث بالإكراه.
وأشارت لائحة النيابة العامة إلى أن المتهمين، خطفا بالحيلة المجني عليه عندما كان يمشي في الطريق العام، واجبراه بالقوة على ركوب السيارة التي كانوا يستقلونها. وأفاد المجني عليه في تحقيقات النيابة، انه وأثناء تمشيه وزميله الساعة الحادية عشرة والنصف مساء طلب منه المتهمون الصعود إلى السيارة التي كانوا يستقلونها، وعند رفضه ومحاولته الهروب لحق به المتهمون، وقاموا بضربه بباب السيارة الخلفي أثناء تحركها، من ثم سحبوه إلى السيارة بالقوة، واتجهوا به إلى ساحة رملية، بالقرب من شارع الإمارات، وبعد ذلك ارتكبوا فعلتهم. ولفت المجني عليه انه وبعد أن ارتكبوا جريمتهم قاموا بالاتصال بصديقه، وطلبوا منه أن يأخذه من المكان الذي اختطفوه منه، بعد أن أوصلوه إلى ذات المكان.
تخريج دورة الحس الأمني ولغة الجسد في رأس الخيمة

حضر العميد سلطان يوسف النعيمي مدير عام الإقامة وشؤون الأجانب في رأس الخيمة امس اختتام فعاليات " دورة الحس الأمني ولغة الجسد للضباط " التي نظمتها الإدارة بالتعاون مع معهد الإمارات للجنسية والإقامة والمنافذ. 
وقال العميد سلطان النعيمي إن الدورة التي شارك فيها 20 ضابطا من مختلف الإدارات هدفت إلى تعريف المشاركين بلغة أجساد الناس وما في نفوسهم ومعرفة وتطبيق تقنيات ومهارات تساعد على استخدام تلك اللغة والتحكم فيها ومعرفة عناصرها والتمكن من تقدير المسافات التي يجب تركها تبعا للمواقف ومطابقة الإشارات اللفظية مع الإشارات غير اللفظية. 

تخريج 5 دورات تدريبية بأكاديمية العلوم الشرطية

شهد العقيد عبدالله غانم المهيري مدير ادارة العمليات المركزية صباح امس بأكاديمية العلوم الشرطية بالشارقة حفل تخريج خمس دورات تدريبية بأكاديمية العلوم الشرطية نظمتها وزارة الداخلية بالتعاون مع معهد تدريب الشرطة بالشارقة وأكاديمية العلوم الشرطية، وذلك بمشاركة 99 منتسبا من وزارة الداخلية والدوائر والمؤسسات الحكومية بالشارقة.

«جناح الجو» يسعف مواطناً وينقل آسيويَيْن

أسعفت إدارة جناح الجو في شرطة أبوظبي، مواطناً يبلغ 37 سنة؛ نتيجة لعارض صحي، وشخصين من الجنسية الآسيوية أصيبا في حادثي مرور في العين.
وكان مواطن تعرض لعارض صحي في قرية وزارة الداخلية بمنطقة سويحان، بسبب تصلب العضلات وآلام في الظهر، حسب الفحوصات الطبية التي أجراها الطاقم الطبي الذي قدم الإسعافات الأولية للمريض، ونقله على متن طائرة جناح الجو إلى مديرية العين، ومن ثم نقله بسيارة إسعاف إلى مستشفى الجيمي . كما نقلت طائرة جناح الجو شخصا آسيويا لحقت به إصابة بليغة؛ اثر تعرضه لحادث تدهور سيارة على شارع الشاحنات الجديد إلى مستشفى توام، بعد خضوعه من الطاقم الطبي للإسعافات الأولية اللازمة، فيما نقلت آسيوياً آخر من عيادة القوع إلى مستشفى توام في مدينة العين إثر تعرضه لحادث مروري.

أخبار  وقضايا

بائع يعتدي على شخص ويتسبب بموته

نظرت محكمة جنايات دبي صباح أمس، قضية بائع يبلغ من العمر 41 عاما، اتهمته نيابة دبي بالاعتداء على سلامة جسم الغير المفضي إلى

نتائج البحث عن: تصلب الظهر